Alimente de Ziua Internațională a Yoga pentru a mânca înainte și după sesiunea dvs. de yoga în această zi de yoga - NDTV Food

Sărbătorim Ziua Internațională a Yoga, cunoscută în mod obișnuit ca Ziua Yoga, pe 21 iunie în fiecare an, de la înființarea sa în anul 2015

Sarika Rana Actualizat: 21 iunie 2019 11:23 IST

yoga

  • Ziua internațională a yoga este sărbătorită în fiecare an pe 21 iunie
  • Yoga predică „o minte sănătoasă într-un corp sănătos”
  • Iată ce puteți mânca înainte și după sesiunea de yoga

Sărbătorim Ziua Internațională a Yoga, cunoscută în mod obișnuit ca Ziua Yoga, pe 21 iunie în fiecare an, de la înființarea sa în anul 2015. O combinație de practică fizică, mentală și spirituală, yoga a fost atribuită mai ales Indiei. Asanele, sau pozițiile, pe care le include yoga vizează atingerea forței generale a corpului și menținerea acestuia sănătoasă și sănătoasă. Pe de altă parte, tehnicile mentale includ exerciții de respirație (pranayama) și meditație (dhyana) pentru a disciplina mintea. Yoga predică „o minte sănătoasă într-un corp sănătos” și nu am putea fi mai de acord. În această zi a yoga, să ne uităm la cea mai bună modalitate de a ne menține în formă prin yoga, împreună cu dieta, pentru a pierde în greutate. Dacă practici yoga în mod regulat, ai ști că ai nevoie de mai multă forță corporală decât orice pentru a-ți face asana corect. Pentru a vă asigura că vă construiți o rezistență bună în echipă cu puterea corpului, atunci trebuie să permiteți proteinelor în dieta dumneavoastră. În general, ar trebui să mănânci o masă care conține grăsimi bune, proteine ​​și carbohidrați, plus ar trebui să fie dens în nutrienți, atât înainte, cât și după sesiunea de yoga.

Celor mai mulți oameni nu le place să se umfle în timpul yoga, deoarece se poate dovedi a fi destul de incomod încercând să treacă prin asane după o masă, în special cele care implică răsuciri, îndoiri înapoi și inversiuni. În mod ideal, ar trebui să mănânci o masă cu cel puțin două până la trei ore înainte de practica yoga, sau poți să iei o mică gustare cu o oră înainte pentru a-ți oferi corpului ceva timp să digere.