Alimente de mâncat și de evitat pentru o piele sănătoasă (plus măști faciale ușoare de bricolaj)

Alyson McDonald

Scriitor și expert/Postat pe

Distribuie această pagină

Suntem cu toții atât de diferiți. De la tipurile noastre de corp, la preferințele noastre alimentare, la tipurile noastre de piele și multe altele. Eu personal am pielea grasă, așa că atunci când mănânc alimente super zaharate tind să izbucnesc. Am constatat că atunci când sunt mai atent la ceea ce pun în corpul meu și pe corpul meu, pielea mea pare mai clară, sunt mai energizată și mă simt mai bine!

Alimentele pe care le consumăm joacă un factor important în sănătatea pielii și a corpului nostru. Mâncarea curată poate îmbunătăți calitatea pielii, vă poate crește nivelul de energie și vă ajută să funcționați la un nivel superior.

Iată câteva alimente pe care ar trebui să le încorporați mai mult în dietă pentru o piele sănătoasă și clară și ce alimente specifice ar trebui să consumați sau să le evitați, în funcție de tipul de piele.

Fii sănătos din interior

Probioticul nocturn IdealLean promovează un intestin sănătos și un somn bun cu 7 tulpini probiotice + fibră prebiotică, un amestec natural de somn și extracte din plante,.

Piele sanatoasa

Fibră

Alimentele bogate în fibre vă ajută să absorbiți mai bine substanțele nutritive esențiale și să eliminați toxinele din organism.

Fasole (lima, negre)
Mazăre despicată
Legume (broccoli, varza de Bruxelles, anghinare etc.)
Avocado
Fructe (pere, fructe de padure, grapefruit)
Barele de proteine IdealLean
Ovaz
Boabe (zmeură, mure, căpșuni etc.)

Alimentele bogate în fibre te mențin, de asemenea, mai plin, ceea ce poate preveni supraalimentarea și poate contribui la pierderea în greutate.

Grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase, în special acizii grași omega 3, au efecte antiinflamatorii pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți structura pielii.

Grăsimi bune, sănătoase:

Avocado
Ton
Somon
Bob de soia
Seminte de in
Semințe chia
Nuci
Seminte de floarea soarelui
Ulei de masline

Apă

Bine, deci apa nu este mâncare, știu. Dar, NU pot menționa apa. Apa elimină toxinele din corp și, de asemenea, vă ajută să vă mențineți elasticitatea pielii, astfel încât să rămână suplă și hidratată (ceea ce poate ajuta și la prevenirea ridurilor).

Pentru și mai multe beneficii, încercați acest preparat:

Amestecați toate ingredientele împreună și beți acest prim lucru dimineața.

Proteină

Proteinele sunt elementele constitutive ale țesutului de colagen și elastină pentru a ajuta la menținerea pielii strânse și mai puțin ridate. Incorporarea mai multor proteine în dieta dvs. vă poate ajuta să vă îmbunătățiți elasticitatea pielii și să îmbunătățiți calitatea pielii. În plus, asigurându-vă că obțineți suficiente proteine, puteți îmbunătăți masa musculară slabă și puteți promova pierderea în greutate, pentru a vă ajuta să obțineți un corp slab și tonifiat.

Sursele bune de proteine includ:

Pui/Pește/Curcan
Proteina IdealLean
Ouă
Peşte
Năut

Trebuie să obțineți un echilibru bun între toate cele trei macro - proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a vă atinge obiectivele de fitness. Dar nu uitați că, în funcție de obiectivele dvs., cantitatea de proteine pe care o consumați față de grăsimi și carbohidrați va varia. Când alegeți alimentele pe care să le consumați, încorporați unele dintre acestea pe listă în planul zilnic de masă pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți structura pielii și să promovați o piele sănătoasă și fericită.

Și pentru ajutor în a decide cum ar trebui să arate macro-urile dvs., îmi place eBook-ul Macro al lui Trainer Lindsey. Macro-urile pot fi confuze, dar această carte electronică o face mult mai ușor de înțeles. Iată linkul.