Alimente de evitat atunci când încerci să concepi - Aptaclub

Bye bye brie

Ce să limitezi și ce să eviți complet

Opțiunile de nutriție și stil de viață vă pot influența șansele de a concepe și dezvoltarea copilului dumneavoastră după ce rămâneți gravidă. De fapt, nutriția în acest stadiu critic poate avea, de asemenea, un impact asupra copilului dumneavoastră în curs de dezvoltare și asupra sănătății lor pe termen lung1.

Din aceste motive, este posibil ca dvs. și partenerul dvs. să doriți să acordați o atenție specială dietelor de concepție și să găsiți alternative pentru alimentele cel mai bine evitate atunci când încercați să concepeți.

Dieta dvs. de concepție - ce este în sau din meniu?

Alimentele de evitat atunci când încercați un copil sunt aceleași cu cele pe care ar trebui să le evitați sau să le limitați atunci când sunteți gravidă 1. Așadar, găsirea alternativelor acum vă va sta într-un loc bun.

Încercarea unui copil poate fi stresantă. Dar o alimentație bine echilibrată vă poate ajuta să obțineți un rezultat pozitiv.

.

Principala diferență între o dietă de concepție și o sarcină constă în faptul că aportul nutrițional al partenerului dvs. contează și în această etapă. Așadar, s-ar putea să doriți amândoi să faceți ajustări la obiceiurile dvs. alimentare.

Mâncare și băutură de evitat atunci când încerci să concepi

În timp ce încercați să concepeți, se recomandă o dietă sănătoasă, sigură în timpul sarcinii. Alcoolul, alimentele care ar putea conține listeria și altele care conțin contaminanți precum mercurul sunt cel mai bine evitate de acum înainte. Acest lucru se datorează faptului că acestea pot avea un efect asupra fertilității și asupra copilului în curs de dezvoltare.

Alcool

Într-un studiu al cuplurilor care planifică prima sarcină, s-a găsit o legătură între consumul de alcool al unei femei și scăderea fertilității. Acest lucru s-a aplicat chiar și celor care au băut cinci sau mai puține băuturi pe săptămână 2 .

Femeile care se confruntă cu dificultăți în concepție ar trebui să fie sfătuite cu privire la posibilele avantaje ale evitării alcoolului complet

2

Din acest motiv, Agenția pentru Standarde Alimentare recomandă evitarea completă a alcoolului în timp ce încearcă să rămână însărcinată. Cu toate acestea, dacă alegeți să beți, ar trebui să vă limitați consumul de alcool la una sau două unități, o dată sau de două ori pe săptămână 3 .

Alimente care ar putea conține listeria

Unele alimente transportă bacteriile listeria, care pot provoca listerioza. Acest lucru a fost legat de un risc crescut de avort spontan, deci vi se recomandă să evitați următoarele alimente:

---