Alimente cu conținut scăzut de colesterol

scăzut

Alimentele cu conținut scăzut de colesterol oferă o varietate de opțiuni aromate

Urmarea dietei TLC (dezvoltată de Institutele Naționale de Sănătate) înseamnă satisfacerea papilelor gustative în timp ce faci ceva bun pentru sănătatea ta. Dieta include o varietate de alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol. Iată dieta defalcată pe grupe de alimente:

Pâini/Cereale/Cereale: Aveți 6 sau mai multe porții pe zi de pâine integrală, cereale, paste, orez și cartofi. Adaptați-vă la nevoile dvs. de calorii.

Legume/Fasole uscate/Mazăre: Bucurați-vă de 3 până la 5 porții pe zi din aceste alimente nutritive, bogate în fibre. Consumați-le proaspete, congelate sau conservate (fără adaos de grăsime sau sare).

Fructe: doar 2 până la 4 porții pe zi vă oferă vitamine, fibre și alți nutrienți cheie. Consumați-le proaspete, congelate, conservate sau uscate (fără adaos de zahăr).

Produse lactate: Aveți 2 până la 3 porții pe zi de alimente, cum ar fi lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, smântână, cremă de brânză și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Ouă: Mănâncă 2 sau mai puține gălbenușuri pe săptămână. Albușurile sau înlocuitorii de ouă sunt o alternativă bogată în proteine, fără colesterol, față de ouăle întregi.

Carne/carne de pasăre/pește: Consumați 5 sau mai puține uncii pe zi de carne slabă de vită/hamburger, porc, pui (fără piele) și mezeluri din carne slabă. Limitați carnea de organe, care are un conținut ridicat de colesterol, și consumați creveți doar ocazional, deoarece acestea sunt moderat bogate în colesterol.

Grăsimi/Uleiuri: Cantitatea pe care o consumați ar trebui să depindă de necesarul de calorii. Aceasta include nucile cu măsură, uleiurile vegetale nesaturate (cum ar fi canola și uleiul de măsline) și alte grăsimi etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi saturate”.

Umpleți coșul de cumpărături cu alimente cu conținut scăzut de colesterol

Diferite alimente ajută la scăderea colesterolului în moduri diferite. Unele sunt bogate în fibre solubile, care se leagă de colesterol. Alții au grăsimi polinesaturate, care ajută la scăderea LDL. Alții conțin steroli și stanoli din plante, care pot bloca absorbția colesterolului.

  • Ovăz (cereale pe bază de ovăz sau de ovăz rece)
  • Orz și alte cereale integrale
  • Fasole
  • Vinete și okra
  • Nuci (migdale, nuci, arahide și altele)
  • Uleiuri vegetale (canola, floarea-soarelui, măsline și altele)
  • Mere, struguri, căpșuni și citrice
  • Alimente îmbogățite cu steroli și stanoli
  • Soia (soia, tofu și lapte de soia)
  • Pește gras
  • Suplimente de fibre (numite psyllium)

CRESTOR „LIKE” pe FACEBOOK

Împărtășim cu fanii noștri oferte de economii, sfaturi și informații.

Pe Facebook?

Împărtășim cu fanii noștri oferte de economii, sfaturi și informații.

Sunt interesat de economiile CRESTOR® (rosuvastatin calciu)?

Aflați mai multe despre mai multe moduri de a economisi la rețetă.

Sunteți interesat de economiile pe CRESTOR?

Aflați mai multe despre mai multe moduri de a economisi la rețetă.

Economisiți cu cardul de economii CRESTOR de 3 USD, oferit de AZhelps *

Înregistrați-vă astăzi pentru oferta de economii și, dacă sunteți eligibil, adăugați cardul de economii digital la portofelul mobil, astfel încât să îl aveți la dumneavoastră

Economisiți cu cardul de economii CRESTOR de 3 USD, oferit de AZhelps *

Înregistrați-vă astăzi pentru oferta de economii și, dacă sunteți eligibil, adăugați cardul de economii digital la portofelul mobil, astfel încât să îl aveți la dumneavoastră

Colesterolul și sănătatea ta

Un stil de viață sănătos poate ajuta la scăderea colesterolului.

Vrei să rămâi la curent?

Înregistrați-vă pentru a primi sfaturi și informații utile.

CRESTOR este potrivit pentru dvs.?

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă CRESTOR este potrivit pentru dumneavoastră.

Pe Facebook?

Împărtășim oferte, sfaturi și informații cu fanii noștri.

Pacienții eligibili pot primi cardul CRESTOR de 3 USD. Plătiți până la 3 USD * de fiecare dată când completați, atâta timp cât vi se prescrie CRESTOR. *

Aveți nevoie de răspunsuri la întrebări frecvente?

Obțineți răspunsuri la întrebări frecvente despre CRESTOR.

Mai puțin de o treime din adulți (29,5%) cu colesterol LDL ridicat are condiția sub control.

Este important să ajungi LDL „rău” la un nivel sănătos.

73,5 milioane de adulți (31,7%) din Statele Unite au colesterol LDL „rău” ridicat.

Nu lăsați să vă verificați colesterolul.

Curios despre beneficiile CRESTOR?

Aflați mai multe despre cum vă poate ajuta CRESTOR.

Cum funcționează CRESTOR?

Aflați mai multe despre cum CRESTOR reduce colesterolul ridicat.

Ce face CRESTOR?

Aflați mai multe despre cum vă poate ajuta CRESTOR.

Informații importante de siguranță despre tabletele CRESTOR
Citeste mai mult

  • CRESTOR nu este potrivit pentru toată lumea. Nu luați CRESTOR dacă alăptați, sunteți gravidă sau puteți rămâne gravidă; aveți probleme cu ficatul; sau ați avut o reacție alergică la CRESTOR
  • Medicul dumneavoastră trebuie să vă facă analize de sânge pentru a vă verifica ficatul înainte de a începe tratamentul. citiți mai multe și dacă aveți simptome de probleme hepatice în timp ce luați CRESTOR
  • Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă:
    • Aveți dureri musculare inexplicabile sau slăbiciune, în special cu febră
    • Aveți probleme musculare care nu dispar chiar și după ce medicul dumneavoastră v-a spus să încetați să luați CRESTOR
    • Simțiți-vă neobișnuit de obosit

Informații importante de siguranță despre tabletele CRESTOR

  • CRESTOR nu este potrivit pentru toată lumea. Nu luați CRESTOR dacă alăptați, sunteți gravidă sau puteți rămâne gravidă; aveți probleme cu ficatul; sau ați avut o reacție alergică la CRESTOR
  • Medicul dumneavoastră trebuie să vă facă analize de sânge pentru a vă verifica ficatul înainte de a începe tratamentul. citiți mai multe și dacă aveți simptome de probleme hepatice în timp ce luați CRESTOR