Mașinile de exerciții mint ceea ce trebuie să știți despre feedback-ul pe care îl primiți știri din SUA despre sănătate
Înainte de a vă acorda un maxim de cinci pentru toate caloriile pe care le-ați ars, știți acest lucru.
Mașinile de exerciții mint? Ce trebuie să știți despre feedback-ul pe care îl primiți
Am fost cu toții acolo: după o încercare hard-core cu mașina de alpinism sau eliptică, te îndepărtezi de sentimentul virtuos când vezi câte calorii tocmai ai ars. Înainte de a vă oferi un maxim de cinci în oglindă sau de a vă trata cu o sconă de 500 de calorii la articulația dvs. preferată de cafea, trebuie să știți ceva: „Informațiile de citire de pe aparatele de exerciții pot fi oprite cu până la 20 până la 30 la sută - oferindu-vă numere care sunt cu 20 până la 30 la sută mai mari decât caloriile pe care le-ați ars de fapt ", notează Michele Olson, un coleg al Colegiului American de Medicină Sportivă sau ACSM și profesor de fiziologie a exercițiilor la Universitatea Auburn - Montgomery din Alabama. „Peste câteva săptămâni, această [supraestimare] poate adăuga până la mii de calorii și te poate arunca cu adevărat dacă o folosești pentru a decide ce să mănânci și încerci să slăbești.”
Desigur, o parte din feedback-ul pe care îl primiți de la aparatele de exerciții - cum ar fi ritmul cardiac, distanța parcursă și ritmul - este destul de precis, spune fiziologul de exerciții Richard Cotton, director național de certificare la ACSM. Numărul de calorii este însă o altă poveste. Și unele aparate de exerciții sunt mai fiabile decât altele în acest sens. Într-un studiu din 2010 realizat la Universitatea din California - Centrul de Performanță Umană din San Francisco, cercetătorii au evaluat acuratețea contoarelor de calorii a patru aparate cardio diferite, comparativ cu un analizor VO2 care a evaluat cheltuielile calorice ale unui antrenor în timpul unui antrenament, urmărindu-i modelele de respirație. . Ceea ce au descoperit este că toate mașinile tind să greșească în partea superioară și unele mai mult decât altele: bicicletele staționare au supraestimat caloriile arse cu 7%; cățărătorii de scări au făcut cu 12%; benzile de alergat cu 13%; și mașinile eliptice cu 42%.
Există mai multe explicații posibile pentru aceste inexactități, spun experții. Pentru început, fiecare producător folosește propriul algoritm pentru a calcula cheltuielile calorice, iar informațiile dvs. personale pot sau nu să se bazeze pe formula proprie. „Răspundem la exerciții într-un mod foarte individual, care poate fi diferit de Joe sau Jane Average”, spune fiziologul de exerciții Cedric Bryant, șef șef la Consiliul American pentru Exerciții. Caloria 411 de pe aparat „nu va fi neapărat corectă pentru dvs.”, adaugă el, „pentru că puțini dintre noi se potrivesc cu acel profil mediu pe care se bazează informațiile”.