Alimente care vă vor ajuta să dormiți bine pentru pierderea în greutate

Durata de somn recomandată pentru adulți este de șapte până la nouă ore pe noapte, dar multe persoane dorm adesea mai puțin de atât.

Când vine vorba de pierderea în greutate, dieta și exercițiile fizice sunt de obicei considerate a fi cei doi factori cheie care vor obține rezultate. Cu toate acestea, somnul este un factor de stil de viață adesea neglijat, care joacă, de asemenea, un rol important.

Cercetările au arătat că dormitul mai mic decât cantitatea recomandată este legat de a avea o grăsime corporală mai mare, un risc crescut de obezitate și poate influența, de asemenea, cât de ușor pierdeți în greutate cu o dietă controlată de calorii.

Există doi hormoni importanți - Grelina care declanșează senzația de foame și Leptina, care suprimă foamea și indică creierului să nu mai mănânce odată plin. Privarea de somn reduce nivelul de leptină, iar grelina crește.

---