Alimente care vă pot ajuta să pierdeți grăsimea abdominală The Express Tribune
Iată o listă de alimente pe care să le încorporezi în dieta ta, care te vor ajuta în căutarea ta
Pierderea în greutate poate fi un pic cam dificilă, mai ales dacă doriți să abordați burtica aceea încăpățânată. Mulți dintre noi am căzut în halde, deoarece acea pungă nu s-ar fi clătinat și, potrivit experților, există un motiv pentru asta.
Dr. Shikha Mahajan, nutriționist holistic și fondator al Diet Podium, spune că indigestia, dezechilibrul hormonal și stilul de viață sedentar pot fi principalele cauze ale acestui fapt. „Balonarea și constipația cronică sunt cauzate de indigestie și pot fi abordate prin includerea fibrelor și a ghimbirului în dieta ta. De asemenea, este important să beți multă apă ”, a citat-o Indian Express.
Potrivit lui Mahajan, un alt mod util de a aplatiza acea pungă este să beți apă zeera și ajwain. „Înmuiați-i noaptea și beți apa a doua zi dimineață”, a spus ea. Efectele negative ale unui stil de viață sedentar pot fi, de asemenea, inversate cu ajutorul unor grăsimi bune, cum ar fi migdalele și nucile.
Dr. Mahajan recomandă, de asemenea, utilizarea fructelor de pădure și a avocado pentru combaterea dezechilibrului hormonal. „Cortizolul este un hormon al stresului care perturbă funcțiile normale ale altor hormoni. Provoacă dezechilibre care cauzează creșteri ale foamei, crescând aportul total de calorii. De asemenea, provoacă dezechilibru insulinic, ceea ce face ca organismul nostru să depună grăsime în burtă. Alimente precum fructe de pădure, avocado, nuci, iaurt, pere și papaya ajută la scăderea nivelului de cortizol ", a explicat Mahajan.