8 shakeuri de proteine și smoothie-uri pentru diabetici
Shake-urile de proteine și smoothie-urile sunt la moda în zilele noastre. Aceste băuturi populare, înainte și după antrenament, pot include aproape orice ingredient sub soare, deci dacă aveți diabet, este firesc să vă întrebați cum vă vor afecta glicemia. Acestea fiind spuse, nu există niciun motiv să vă feriți de aceste băuturi. Există nenumărate rețete potrivite pentru diabet, disponibile online. Aici, adunăm primele noastre opt rețete de shake de proteine și smoothie pentru persoanele cu diabet.
În general, băuturile proteice sunt preparate din pulbere de proteine și un lichid. În funcție de nevoile dvs. alimentare, acest lichid poate fi:
- apă
- lapte lactat
- lapte de nuci
- lapte de orez
- lapte de sămânță
Alte suplimente de proteine includ:
- brânză de vacă
- iaurt
- unturi de nuci
- nuci crude
Se pot adăuga îndulcitori, fructe proaspete sau congelate și legume proaspete. Nimeni nu este interzis dacă aveți diabet. Totuși, este important să limitați carbohidrații rafinați care sunt mai susceptibili să vă crește glicemia.