Alimente care vă distrug metabolismul
Unele alimente și băuturi vă pot încetini metabolismul și vă pot îngreuna pierderea în greutate. Aflați ce alimente și băuturi trebuie evitate.
Exersezi. Dormi din plin. Mănânci corect - sau cel puțin așa crezi. Din păcate, unele alimente și băuturi pot încetini metabolismul - procesul prin care corpul tău transformă ceea ce mănânci și bei în energie.
Asta înseamnă că ceea ce mănânci te poate determina să te îngrași. Și cine vrea asta?
Suntem aici cu o listă cu câteva alimente și băuturi care vă pot împiedica metabolismul. Știți doar că, deși există ceva pe această listă, asta nu înseamnă că trebuie să renunțați la ea. Dar s-ar putea să vă gândiți să îl consumați cu moderație, dacă obiectivul dvs. este să ardeți mai repede calorii.
pâine albă
Este posibil să vă placă gustul și textura pâinii albe mai bine decât grâul, dar produsele rafinate din carbohidrați, cum ar fi pâinea albă, au avut unele atribute sănătoase, cum ar fi fibrele și antioxidanții eliminați în timpul procesării. Ați rămas cu pâine destul de scăzută în calitate nutrițională. Deci, renunțați la carbohidrații aceia rafinați - pâine albă, paste și orez. În schimb, vizează carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală, pastele și orezul, plus fructe, legume și fasole. Se laudă cu fibre, care s-au dovedit a ajuta la creșterea arderii grăsimilor, la prevenirea creșterii în greutate și la creșterea metabolismului. În plus, aceste carbohidrați complecși vă mențin zahărul din sânge stabilizat mai mult timp și vă ajută să vă simțiți plin mai mult Iată cum puteți mânca mai multe cereale integrale.
Alcool
Când ai o băutură alcoolică, arzi mai puține grăsimi și o faci mai încet decât de obicei. Asta pentru că alcoolul este folosit în schimb ca combustibil. Alcoolul este, de asemenea, plin de calorii goale. Și vă poate irita tractul gastro-intestinal, care poate afecta capacitatea organismului de a absorbi vitamine, minerale și nutrienți pe termen lung. Așadar, sperăm că v-am convins să transmiteți al doilea cocktail.
Mese congelate cu conținut scăzut de calorii
Da, puteți purta cu ușurință o masă înghețată în geanta de lucru și o puteți lua în pauza de prânz. Dar, în loc să vă ajute să pierdeți în greutate, consumul regulat de acest tip de masă vă poate încetini metabolismul. Asta pentru că ai nevoie de un anumit număr de calorii pe tot parcursul zilei doar pentru a-ți menține metabolismul. În plus, alimentele congelate sunt de obicei pline de sodiu și nu au fibre. Nu doriți să renunțați la aceste mese congelate convenabile? Adăugați niște năut, mazăre uscată, fasole sau linte. În acest fel, veți obține proteine și fibre de umplere. Aruncați câteva legume pentru un plus sănătos și hidratant.