Alimente care te ajută să crești un sănătos; Frumoasa Barba
Nu puteți face prea multe despre o linie de păr în retragere, în afară de a vă blestema rezerva de gene.
Dar părul facial este o poveste diferită. „Starea părului tău facial corespunde direct sănătății corpului tău”, spune Jim White, un dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane. Mai exact, continuă el, „Aceleași substanțe nutritive care au un efect pozitiv asupra inimii noastre și a altor organe majore beneficiază și pielea și părul nostru”.
Cu alte cuvinte, vă puteți mânca literalmente cu o barbă mai strălucitoare, mai fină și mai sănătoasă. L-am rugat pe White să ne spună ce vitamine sunt o parte esențială a unei diete sănătoase a părului facial, ce fac și cum să le aducem în dieta noastră. Rezultatele conversației noastre de mai jos.
Vitamina A și Beta A Caroten
Cum îți îmbunătățesc barba: „Vitamina A menține și repară țesutul pielii”, spune White. „Și menținerea sănătății pielii permite o creștere mai bună a părului.” Beta carotenul este un nutrient pe care organismul îl transformă în vitamina A. Deoarece se găsește în alimente cu un conținut scăzut de grăsimi saturate decât în cele bogate în vitamina A, este mai bine să consumați alimente bogate în beta caroten.
Unde să le găsiți: Vitamina A este prezentă în lapte, brânză, unt și gălbenușuri. Beta carotenul se găsește în produsele galbene și portocalii (de exemplu, morcovi, dovleac, cartofi dulci și papaya) și legumele cu frunze verzi (de exemplu, spanac și varză).
Vitaminele C și E
Cum îți îmbunătățesc barba: Vitaminele C și E promovează producția de sebum, un ulei natural care este produs de corpul nostru și lubrifiază și hidratează părul, făcându-l să pară mai gros și mai luxuriant. În plus, vitamina C ajută la creșterea țesuturilor corporale, inclusiv a celor care cuprind pielea și foliculii de păr.