Alimente care ard grăsimi sau alimente care ard grăsimile - Sănătate Magg
S-a dovedit clinic că fiecare dintre următoarele alimente pentru arderea grăsimilor favorizează pierderea în greutate. Aceste alimente merg cu un pas dincolo de simpla adăugare de grăsime în sistemul dvs. - posedă proprietăți speciale care adaugă fermoar sistemului dvs. și vă ajută corpul să topească kilogramele nesănătoase. Aceste alimente incredibile vă pot suprima pofta de mâncare junk și vă pot menține corpul funcționând fără probleme cu combustibil curat și energie eficientă.
Puteți include aceste alimente în orice plan sensibil de slăbire. Acestea oferă corpului tău o lovitură metabolică suplimentară de care are nevoie pentru a se îndepărta rapid de greutate.
Un plan sensibil de slăbire necesită nu mai puțin de 1.200 de calorii pe zi. Dar dr. Charles Klein recomandă să consumați mai mult decât atât, dacă vă vine să credeți - 1.500 până la 1.800 de calorii pe zi. El spune că veți pierde în greutate destul de eficient la acel nivel de aport fără a vă pune în pericol sănătatea.
Foamea se satisface mai complet umplând stomacul. Uncie pentru uncie, alimentele pentru arderea grăsimilor enumerate mai jos o realizează mai bine decât oricare altele. În același timp, sunt bogate în substanțe nutritive și posedă talente speciale pentru topirea grăsimilor.
Merele
Aceste minuni ale naturii își merită reputația de a ține medicul departe când mănânci câte una pe zi. Și acum, se pare, vă pot ajuta să topiți și grăsimea.
În primul rând, ele cresc nivelul glicemiei (zahărului) din sânge într-un mod sigur și blând și le mențin mai mult timp decât majoritatea alimentelor. Efectul practic al acestui lucru este de a vă lăsa să vă simțiți mulțumiți mai mult, spunem, cercetătorii.
În al doilea rând, sunt una dintre cele mai bogate surse de fibre solubile din supermarket. Acest tip de fibre previne durerile de foame, protejându-se împotriva fluctuațiilor periculoase sau scăderii nivelului zahărului din sânge, spune dr. James Anderson de la Școala de Medicină a Universității din Kentucky.
Un măr de mărime medie oferă doar 81 de calorii și nu are sodiu, grăsimi saturate sau colesterol. Veți obține, de asemenea, beneficiile suplimentare pentru sănătate ale scăderii nivelului de colesterol din sânge, precum și al scăderii tensiunii arteriale.
Pâine din cereale întregi
Nu trebuie să vă temeți de pâine. Untul, margarina sau crema de brânză pe care le-ați pus îngrășează, nu pâinea în sine. Vom spune asta de câte ori este nevoie - grăsimea îngrășează. Dacă nu credeți acest lucru, gândiți-vă la acest lucru - un gram de carbohidrați are patru calorii, un gram de proteine patru și un gram de grăsimi nouă. Deci care dintre acestea îngrășează cu adevărat?
Pâinea, o sursă naturală de fibre și carbohidrați complecși, este în regulă pentru dietă. Oamenii de știință norvegieni, dr. Bjarne Jacobsen, au descoperit că oamenii care mănâncă zilnic mai puțin de două felii de pâine cântăresc cu aproximativ 11 kilograme mai mult decât cei care mănâncă multă pâine.
Studiile efectuate la Universitatea de Stat din Michigan arată că unele pâini reduc pofta de mâncare. Cercetătorii au comparat pâinea albă cu pâinea întunecată, bogată în fibre, și au descoperit că studenții care au mâncat 12 felii pe zi de pâine întunecată, bogată în fibre, au simțit mai puțin foamea zilnic și au pierdut cinci kilograme în două luni. Alții care au mâncat pâine albă au fost mai înfometați, au mâncat mai multe alimente care îngrășau și nu au slăbit în acest timp.
Deci, cheia este consumul de pâine întunecată, bogată, bogată în fibre, cum ar fi pumpernickel, grâu integral, cereale amestecate, fulgi de ovăz și altele. Felia medie de pâine integrală conține doar 60 până la 70 de calorii, este bogată în carbohidrați complecși - cel mai bun și mai constant combustibil pe care îl puteți oferi corpului dumneavoastră - și oferă o cantitate surprinzătoare de proteine.
Cafea
Ușor nu este parola aici. Cu toții am auzit despre potențialele pericole ale cofeinei - inclusiv anxietatea și insomnia - deci moderarea este cheia.
Cofeina din cafea poate accelera metabolismul. În cercurile nutriționale, este cunoscut ca un potențiator al metabolismului, potrivit dr. Judith Stern de la Universitatea din California la Davis.
Acest lucru are sens, deoarece cofeina este un stimulent. Studiile arată că vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii decât în mod normal, poate cu până la 10 la sută mai mult. Din motive de siguranță, cel mai bine este să vă limitați aportul de alimente pentru arderea grăsimilor la o singură ceașcă dimineața și una după-amiază. Adăugați doar lapte degresat la cățeluș și încercați să faceți fără zahăr - mulți oameni învață să-l iubească așa.