Alimente bogate în calciu BC Dairy Association

Găsiți cât de mult calciu este în alimentele pe care le consumați în mod obișnuit.

Aflați cum se compară aportul de calciu cu recomandările și planificați îmbunătățiri, dacă este necesar, folosind instrumentele noastre educaționale:

- Puteți descărca aplicația Calcium Calculator ™ din App Store sau de pe Google Play.

- Descărcați broșura originală Calcium Calculator ™

Pentru a începe, iată un grafic cu cantitatea de calciu din alimentele bogate în calciu:

Fasole negre, fasole Lima, linte - fierte

1 cană sau 250 ml

2 felii sau 70 g

3/4 cană sau 175 ml

Edamame (boabe proaspete de soia)

1/2 cană sau 125 ml

Briose englezești sau Bagel

Gai lan, muștar verde

1/2 cană sau 125 ml

Pansament Hummus sau Tahini (2 linguri de porție)

1/2 cană sau 125 ml

Portocala - fructe, nu suc

1/4 cană sau 60 ml

Bok choy, Kale, Rapini, Okra - gătit

1/2 cană sau 125 ml

Năut, fasole, fasole Pinto, fasole Romano - fierte

---