Alimentație sănătoasă Somn sănătos; Sleepyhead Consulting

De: Jodi Sensenig

Ceea ce mănânci și bei are mai mult un efect asupra modului în care dormi decât crezi.

Ești cineva care are nevoie de o ceașcă de cafea pentru a te încuraja să te ridici din pat dimineața? Sau poate vă bazați pe el după-amiază pentru a vă trece peste zi? Dacă acesta este cazul, nu ești singur. În cultura noastră 24/7, cafeaua și, în general, cofeina sunt elemente de bază ale consumatorilor de zi cu zi. Aproape 90% dintre americani consumă o formă în mod regulat. Cum a devenit atât de populară cofeina? Lipsa somnului!

De fapt, lipsa somnului creează un ciclu vicios - cu cât ești mai obosit, cu atât vei consuma mai multă cofeină pentru a rămâne treaz în timpul zilei; dar cu cât consumați mai multă cofeină, cu atât va fi mai greu să adormiți noaptea. Un fapt important, cofeina are un timp de înjumătățire de șase ore, deci poate rămâne în corpul dumneavoastră mult timp după ce ați consumat-o.

---