Alimentație sănătoasă și nutriție pentru întreaga familie HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Furnizarea familiei cu mese sănătoase și hrănitoare este pe toate listele noastre de a face, dar acest obiectiv poate fi adesea copleșitor și de neatins în fața responsabilităților zilnice și a programelor copleșitoare. Din fericire, cu un pic de organizare și ceva planificare în față, familia ta va fi pe calea spre a crea în mod colaborativ o schimbare a stilului de viață care va avea un impact pozitiv pe toți în anii următori!
Iată câteva dintre sfaturile mele pentru a crea o schimbare simplă și semnificativă a obiceiurilor alimentare ale familiei dvs.:
Angajează-te să mănânci alimente întregi
Alimentele întregi sunt alimente cât mai apropiate de forma lor naturală. Nu au fost rafinate sau prelucrate și nu conțin substanțe artificiale. Exemple de alimente întregi sunt fructele, legumele, leguminoasele, nucile, semințele și cerealele. Un indiciu bun de reținut este că alimentele integrale nu au ingrediente, ele sunt ingredientele. Asumați-vă angajamentul de a mânca alimente întregi ori de câte ori este posibil - aceasta este una dintre cele mai importante schimbări pe care le veți face în alegerile alimentare ale familiei dvs.
Creați un meniu săptămânal
Economisiți timp în bucătărie luând 15 minute în fiecare weekend pentru a crea un meniu sănătos pentru săptămâna viitoare. Aceasta este o bună oportunitate de a folosi toate acele rețete pe care le-ați colectat. Angajați-vă să introduceți două alimente întregi noi în fiecare meniu săptămânal pentru a menține lucrurile proaspete și pentru a integra diferitele beneficii pentru sănătate ale unei game largi de alimente.