Alimentație sănătoasă Sfaturi nutriționale pentru a vă alimenta corpul - Telefon pentru copii
O nutriție adecvată oferă corpului dvs. elementele esențiale de care are nevoie, cum ar fi vitaminele și mineralele. A mânca sănătos vă ajută și corpul să prevină bolile și bolile.
Este important să faceți alegeri corecte în ceea ce privește nutriția, deoarece oferă corpului dvs. energia de care are nevoie pentru a funcționa. Mâncarea corectă vă poate ajuta, de asemenea, să arătați și să vă simțiți cât mai bine! Consultați-vă cu medicul sau nutriționistul dacă sunteți îngrijorat de nutriție, obiceiuri alimentare sau greutate.
De ce să mănânc sănătos?
Când mâncați sănătos, vă veți simți mai bine și veți avea mai multă energie. O alimentație adecvată vă poate face activitățile fizice de care vă bucurați mai ușor, contribuind în același timp la reducerea riscului de apariție a unor lucruri precum diabetul, bolile de inimă și chiar unele tipuri de cancer.
Ce înseamnă a mânca sănătos?
A mânca sănătos presupune să acordați atenție dietei dvs., cum ar fi:
- consumând o varietate de alimente
- alegerea unei diete cu multe fructe, legume și cereale integrale
- reducerea alimentelor cu zaharuri și sare
- selectând alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele și migdalele
- alegerea unei diete care să ofere suficient fier pentru a satisface nevoile corpului
- rămânând hidratat, bând multă apă
Vârsta, înălțimea și nivelul de activitate vă vor ajuta să ghidați ce și cât ar trebui să mâncați.
Ce este o dietă vegetariană?
A fi vegetarian poate fi o alegere sănătoasă, atâta timp cât primești cantitatea adecvată de nutriție. Există diferite tipuri de diete fără carne sau fără carne, inclusiv: