Alimentație sănătoasă Sănătatea leului
Prezentare generală
Alimentele joacă un rol crucial în menținerea unui stil de viață sănătos și importanța sa nu poate fi subestimată. A fi interesat de alimente și a fi motivați să analizăm ceea ce mâncăm este probabil cel mai important aspect al îmbunătățirii dietei noastre.
A mânca sănătos este relativ simplu și se bazează pe echilibrarea tipurilor de alimente pe care le consumăm. Informațiile conținute în această pagină ar trebui să ajute la dezvoltarea ideii de echilibrare a alimentelor din dieta noastră și să ofere sfaturi practice despre modul în care funcționează.
În anumite afecțiuni medicale sunt importante diete mai specifice și acestea trebuie discutate cu medicul dumneavoastră.
Tipuri de mâncare
Majoritatea alimentelor pe care le consumăm pot fi grupate în mare parte în cinci categorii principale. Deși aproape toate grupurile de alimente oferă unele aspecte pozitive sub formă de vitamine, minerale și energie, a avea prea multe dintre ele poate fi, de asemenea, dăunător.
Principalele grupuri sunt:
- Fructe și legume.
- Alimente cu amidon.
- Pește, carne, ouă și fasole.
- Lapte și lactate.
- Grăsime și zahăr.
Următoarele linkuri oferă sfaturi simple și bune despre cum să ne echilibrăm cel mai bine aportul de alimente și apoi să menținem un stil de viață sănătos.
Fructe și legume
S-au făcut multe lucrări privind impactul pozitiv al consumului de fructe și legume, considerat a fi direct atribuibil vitaminelor și mineralelor pe care le conțin.
Există dovezi că, consumând cinci porții de fructe sau legume pe zi, riscul de probleme cardiovasculare și unele tipuri de cancer sunt reduse. O porție echivalează cu o banană sau măr. În ceea ce privește legumele, acesta echivalează cu trei linguri de legume.
Pentru a ajuta la planificarea unui meniu echilibrat care conține cantitățile recomandate de fructe și legume, acest instrument de cumpărături poate fi util.
Alimente cu amidon
Acestea includ pâine, cereale, paste și cartofi. Aceste alimente nu numai că oferă vitamine, ci sunt și principala sursă de combustibil pentru ca organismele noastre să funcționeze bine. Fibrele sunt, de asemenea, o formă de amidon, iar dietele bogate în fibre ajută la prevenirea constipației.