Alimentație sănătoasă - Proiectul Pol
Ne-am gândit că vom pune la punct un ghid de bază privind alimentația sănătoasă pentru antrenamentele cu pole-uri, dar toată lumea trebuie să mănânce bine, nu?! Deci, acesta este, pur și simplu, un ghid de bază pentru o alimentație sănătoasă.
Deși nu ne proclamăm nutriționiști sau dietetici, am făcut unele cercetări în acest sens și, evident, avem și experiența noastră de a continua. Singurul lucru care a ieșit cu adevărat în evidență este că, deși putem realiza o listă destul de extraordinară de linii directoare, toată lumea este diferită și ar trebui să găsească ceea ce funcționează pentru ei în timpul lor.
Oricum ar fi, elementele de bază pentru a mânca corect rămân aceleași:
Știi ce mănânci
Citiți etichetele. Cunoașteți și înțelegeți ce conține mâncarea pe care o consumați. Există atât de mult zahăr, sare și prelucrare în tot ceea ce mâncăm, ați fi total încurcați.
Cunoaște-ți punctele slabe
Trucul este să găsești alternative care să atingă aceleași note, dar cu mai multe fibre și mai mulți nutrienți!
Stocați-vă cu alimente bogate în nutrienți
Alimentele precum cerealele integrale, semințele, nucile, fructele și legumele sunt cei mai buni prieteni ai tăi. În loc să căutați o felie de pâine sau un pachet de chipsuri (poate sunt o slăbiciune a dvs.?), Apucați o banană! Din nou, fibra este prietenul tău.
Obțineți echilibrul corect
Se sugerează să mâncăm o dietă echilibrată 40/30/30 - 40% carbohidrați buni, 30% proteine și 30% grăsimi.
Mâncarea este hrană
Nu este greu să dezvolți o relație nesănătoasă cu mâncarea. Tratează-l pentru ceea ce este - hrană. Produsele alimentare, cum ar fi făina albă, zaharurile și băuturile gazoase, sarea, alimentele cu conținut ridicat de grăsimi și preparatele de luat masa ar trebui să fie reduse la minimum. Nu spunem că ar trebui să stai departe complet - spunem „totul cu măsură”.