Alimentație curată vs dietă flexibilă
O întrebare obișnuită care mi se pune este care este diferența dintre alimentația curată și dieta flexibilă? Răspunsul meu la asta este de obicei mai mult către calitate și durabilitate, mai mult decât orice altceva.
Culturist sau Joe Mediu?
Culturistii vor tinde să mănânce curat pe măsură ce vor intra mai adânc în pregătirea concursului. Problema este că, atunci când ieșiți să mâncați, există doar prea multe variabile de care nu vă puteți da seama. Nu știți în ce uleiuri gătesc, cât, ce este în sosuri etc. Cercetările au arătat că restaurantele pot scădea cu până la 20-30% din ceea ce postează pe site-urile lor web. Inutil să spun că, dacă ați ieșit de patru săptămâni dintr-o competiție de culturism, nu vă puteți permite să riscați această șansă. Dacă nu ați fost niciodată sub 5% grăsime corporală, fiecare gram și macro contează. Este diferența dintre primul loc și al patrulea.
Acestea fiind spuse, asta este pentru un CONCURENT. În general, ascensorul pasionat nu trebuie să fie specific. Cu excepția cazului în care încercați să ajungeți la niveluri extrem de scăzute (cu o singură cifră scăzută) de grăsime corporală, pur și simplu nu este necesar.
Alimentație curată vs dietă flexibilă
Deci, ce înseamnă acestea de fapt? A mânca curat înseamnă, de obicei, alimente neprelucrate, sosuri minime și, în cea mai mare parte, prepararea alimentelor pe cont propriu. Este mai ușor de urmărit, deci mai ușor de luat în considerare ceea ce corpul tău răspunde mai bine la masă la masă. Folosind din nou exemplul culturistilor, veți vedea că gătesc de obicei același piept de pui, orez, cartofi, broccoli. O parte din aceasta se datorează faptului că mănâncă atât de multe mese, încât este mai ușor de gătit în vrac, dar cealaltă parte este că lasă totul foarte simplu. Nicio macrocomandă falsă care se strecoară. Dezavantajul acestui lucru este, desigur, mesele foarte blande. În afară de anumite condimente, veți găsi, de asemenea, că mesele lor sunt destul de plictisitoare.
Adam, de fapt, încercase două preparate de concurs diferite - unul de curățare și unul flexibil de dietă. Cel mai mare lucru pe care l-a observat a fost să meargă curat; simțea că arăta mult mai uscat, mai puțin umflat. De asemenea, el a remarcat că a putut să rămână mai plin mai mult timp și că nu deține atât de multă apă.