5 tehnici care funcționează pentru a face o schimbare durabilă în dieta ta Mănâncă atât de mult blog
Deci, ați decis să continuați încă un plan de dietă. Ca și ultima, ești incredibil de motivat. Te simți împuternicit. Te simți emoționat. Și pur și simplu abia aștepți să vezi rezultatele care urmează să înceapă.
Săptămâna începe exact așa cum vă așteptați. V-ați urmat dieta la litera și ați început să vedeți deja schimbări care au loc.
Te simți împlinit, știi că acesta este momentul în care îți vei atinge în cele din urmă obiectivele.
Înaintează rapid două săptămâni. Acum este o poveste complet diferită. Ți-ai înșelat planul de dietă de mai multe ori decât ți-ai dori să recunoști și cantarul s-a oprit complet.
Sătul și frustrat, îți îneci durerile într-o halbă de Ben & Jerry’s. Poate că nu sunteți exclus pentru acest lucru cu dieta.
Rezistați. Problema aici nu este dieta ta. Este mentalitatea ta în jurul dietei - sau a dietelor, după caz, probabil.
Dacă faci dietă și încerci să schimbi totul despre viața ta dintr-o dată, ai șanse foarte mici să vezi efectiv succesul. Ceea ce aveți cu adevărat nevoie aici este o schimbare a mentalității.
Trebuie să nu mai căutați diete și, în schimb, să căutați strategii pe care să le puteți folosi în viața voastră așa cum este. Gândiți-vă la asta un minut, când mergeți la un plan de dietă, sunt șanse, totul se schimbă. Acum gătești de cinci ori pe zi, mai degrabă decât de trei și mănânci uneori când nu puteai.
De asemenea, pierdeți cina de vineri seara cu cei mai buni prieteni, deoarece dieta dvs. nu vă va permite să luați masa într-un restaurant.
Întrucât toate acestea se întâmplă, cum vă așteptați vreodată să păstrați cursul planului? E simplu. Nu o vei face.
Ceea ce trebuie să faceți în schimb dacă doriți să vedeți succes este să nu vă mai concentrați asupra acestei revizuiri complete a tot ceea ce știți și să vă concentrați pe construirea unor obiceiuri bune, pe rând.
Un obicei este ceva pe care îl faci automat fără să te gândești. Deci, cu cât faci mai multe alegeri inteligente ca obiceiuri, cu atât va fi mai ușor să le faci să „rămână” în timp.
Și, alegând să vă concentrați doar pe rând (mai degrabă decât pe o duzină), creșteți foarte mult șansele de succes.