Alergatul face ca fundul tău să fie mai mare să-ți sculpteze piersica perfectă
Oamenii se străduiesc să sculpteze un corp potrivit și puternic, care ar avea un efect de întoarcere a capului asupra tuturor celor din jur. Ei fac diferite seturi de exerciții care se concentrează pe anumite părți ale corpului și încearcă să le combine în așa fel încât toți mușchii să arate echilibrați și la fel de dezvoltați. Ei bine, alergarea este un prim exemplu al unui exercițiu corporal plin de calorii, care explodează inima. Pe lângă o listă nesfârșită de beneficii pentru sănătate care vine împreună cu aceasta, alergarea vă poate face o persoană mai potrivită și mai puternică. Dar alergarea îți face fundul mai mare s-ar putea să întrebi? Iar răspunsul la această întrebare îl veți afla în acest articol, alături de modul în care alergarea vă afectează exact corpul, ce tehnici vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul și ce sfaturi pot face acest proces mai rapid și mai ușor.
Modul în care alergarea îți afectează corpul?
Se știe că alergatul este extrem de benefic pentru sănătatea și corpul dumneavoastră. Alergarea regulată vă poate ajuta să pierdeți kilograme, să vă consolidați mușchii și să preveniți apariția diferitelor boli, cum ar fi sindromul metabolic, diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer și bolile cardiovasculare (3). Iată ce altceva poate face pentru tine o alergare pe zi:
- Sporiți-vă sistemul imunitar
Alergatul vă poate întări răspunsul imunitar, protejându-vă de multe boli diferite și minimizând șansele de a contracta o răceală care ar putea să vă dezechilibreze viața și sănătatea (2).
- Îmbunătățiți somnul și sănătatea mintală
Studiile arată că alergarea regulată vă poate ajuta să luptați și să reduceți riscul de depresie, îmbunătățind în același timp starea de spirit, sănătatea mintală și ameliorarea stresului (1).
- Încetiniți procesul de îmbătrânire
Experimentul realizat de Universitatea Colorado-Boulder și Universitatea de Stat Humboldt a dovedit că alergarea timp de o jumătate de oră de cel puțin trei ori pe săptămână pentru vârstnici este de câteva ori mai eficientă decât mersul pe jos și poate ajuta la „inversarea” procesului de îmbătrânire (5 ).
- Stimulați-vă creierul
Cercetătorii afirmă că alergarea îți afectează hipocampul, îmbunătățindu-ți memoria și capacitatea de a învăța (4, 8).
- Îmbunătățiți longevitatea
Rularea nu numai că poate încetini procesul de îmbătrânire până la accesarea cu crawlere, ci și poate crește durata de viață. O alergare zilnică de o oră poate adăuga 3-6 ani în viața ta (6, 7).
Ședințe intense de transpirație, sfaturi de scădere în greutate, rețete cu buze care vin într-un singur pachet cu aplicația BetterMe. Și totul este la îndemână, începe să-ți transformi viața acum!
Alergatul îți face fundul mai mare?
Răspunsul la această întrebare este da, dar nu întotdeauna. În funcție de tehnică, alergarea poate adăuga volum în spatele tău, sau opusul - o face mai slabă. Oamenii care sunt hotărâți să piardă niște junk din portbagaj încearcă deseori să alerge, cu toate acestea, fără o rutină corect planificată cu atenție, sunt mai predispuși să își scadă masa musculară în loc de grăsime. Așadar, înainte de a sări pe banda de alergat sau de a înconjura cartierul până când plămânii tăi cedează, trebuie să îți trasezi antrenamentul, ținând cont de obiectivul pe care vrei să-l atingi.
Sfaturi de alergare pentru a face ca prada ta să apară
După cum reiese clar din paragraful anterior, alergarea fără scop nu va face ca prada să apară. Există anumite tehnici și sfaturi care îți angajează fesierii, promovând dezvoltarea feselor. Deci, dacă doriți un pradă de tip piersic, iată câteva sfaturi de alergare care vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv: