Alergând cu un cărucior Exact cât de greu este RunnerClick
Nici măcar nu trebuie să mă gândesc de două ori când vine vorba de numirea obiectului meu preferat pentru îngrijirea bebelușilor. Deoarece din miile de dispozitive disponibile noilor părinți, doar unul - nu, doi - a rezistat testului timpului pentru noi. Din toate așa-numitele „must-have” pentru bebeluși pe care ni s-a recomandat să le cumpărăm, am folosit doar două articole de mai multe ori pe săptămână, fără excepție, timp de 6,5 ani neîntrerupți. Da, ai ghicit: căruciorele noastre de jogging. Mai întâi o singură alergare cu un cărucior și apoi mai târziu, cu sosirea Blessing No. 2, o dublă.
Ca o nouă mamă care alerga, căruciorul nostru de jogging nu numai că mi-a oferit ocazia să scap momentan din ghearele grămezii de rufe mereu în creștere care mă amenința să mă înghită, dar mi-a permis să fac acest lucru și cu copiii mei. A fost biletul nostru pentru distracție în familie și aventuri la soare și ne-a plăcut cu toții.
Împingerea unui cărucior de jogging este o muncă grea
Și, deși nu am decât amintiri bune despre zilele noastre de cărucior de jogging, aș minți dacă aș spune că nu este o muncă grea. Întrebați orice părinte care rulează: alergarea cu căruciorul nu este ușoară. Imaginați-vă că alergați cu o parașută legată la spate sau stropind mână de salturi și burpee într-un jogging ușor în jurul blocului. Pentru că exact așa se simte să alergi cu un cărucior dublu într-o zi cu vânt puternic sau să te plimbi prin nisipul gros cu un singur cărucior. Te mestecă și te scuipă.
Dar cât de greu este alergarea cu un cărucior de jogging? Arde cu adevărat mai multe calorii și crește forța suplimentară în comparație cu alergarea obișnuită? Echipele de cercetare din întreaga lume și-au făcut misiunea de a afla.
Impactul rulării căruciorului asupra cheltuielilor de energie
Când vine vorba de cheltuirea energiei, o echipă de la Seattle Pacific University a comparat recent trei tehnici diferite cu alergarea normală. Nu este surprinzător că au descoperit că, în comparație cu alergarea normală, fără cărucior, împingerea unui cărucior cu două mâini în timp ce alerga a ars cu aproximativ 5% mai multe calorii. Împingerea unui cărucior de jogging cu o mână în timpul alergării a ars și mai multe calorii (6%), în timp ce metoda de împingere și urmărire cu două mâini a dus la cele mai multe calorii arse. Această din urmă metodă a consumat cu aproximativ 8% mai multă energie decât alergarea fără cărucior.
„Întreabă-mă de ce concurez” de Chris Hunkeler. Licențiat sub CC BY-SA 2.0.
Cu alte cuvinte, dacă un părinte care aleargă poate egala ritmul pe care l-ar alerga fără un cărucior de jogging în timp ce aleargă cu un cărucior de jogging, el ar cheltui cu 5% și 8% mai multă energie, în funcție de metoda utilizată pentru împinge căruciorul. Alternativ, dacă părintele care aleargă rulează mai lent cu căruciorul de jogging decât fără (ceea ce este în mod normal cazul), pot arde totuși aceeași cantitate de calorii decât ceea ce ar avea în timp ce aleargă singuri la o viteză mai mare.