Alegeri adecvate Fast Food STACK
Îmbunătățește-te la sporturile pe care le joci și la viața pe care o duci la STACK. Îmbunătățiți-vă antrenamentul, nutriția și stilul de viață zilnic
De Chad Zimmerman
Ai timp scurt și bani puțini, dar ai nevoie de ceva. Fast food-ul este singura ta opțiune. Ce puteți comanda care vă va alimenta corect pentru antrenamentul sau jocul din această seară? O mulțime de opțiuni sunt disponibile, potrivit Susan Kleiner, fostul nutriționist al Seattle Seahawks, autor al cărții Power Eating (Human Kinetics 2001) și proprietar al High Performance Nutrition. Aici, Kleiner oferă câteva sfaturi pentru a lua masa în deplasare.
De Chad Zimmerman
Ai timp scurt și bani puțini, dar ai nevoie de ceva. Mancarea rapida este singura ta optiune. Ce puteți comanda care vă va alimenta corect pentru antrenamentul sau jocul din această seară? O mulțime de opțiuni sunt disponibile, potrivit Susan Kleiner, fostul nutriționist din Seattle Seahawks, autor al cărții Power Eating (Human Kinetics 2001) și proprietar al High Performance Nutrition. Aici, Kleiner oferă câteva sfaturi pentru a lua masa în deplasare.
Reguli
Nu o supradimensiona.
Evitați alimentele prăjite.
Încărcați legume și fructe proaspete.
Bea lapte.
Alegeți alimentele proaspăt preparate, nu cele procesate.
Metrou
Metroul are câteva alegeri grozave. Au surse de proteine slabe, precum curcan, pui și ton și legume proaspete. Puteți alege un pansament sănătos și vă puteți îngrămădi pe câte legume doriți. O porție de brânză este bună, dar maiaua și pansamentul suplimentar adaugă doar calorii suplimentare și grăsimi nesănătoase la masă. Metrou: dacă încercați să minimizați caloriile, comandați un sub de 6 inch, mai degrabă decât un sub de 12 inch. Comandați curcan dublu sau pui. Veți umple cu proteine suplimentare în loc de pâine suplimentară.
mexican
Mulți sportivi nu primesc suficiente fasole în dieta lor; a lua masa la bucătăria mexicană este o modalitate excelentă de a vă consuma. Comandați un burrito sau un taco de fasole sau pui. Burritos de fasole sunt o sursă excelentă de fibre, iar burritos de pui oferă o mulțime de proteine bune. Ambele sunt chiar mai sănătoase atunci când sunt încărcate cu legume. Taco-urile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine. Dacă poți, comandă tacos cu fasole. Cu toate acestea, evitați să vă încărcați tacos-ul sau burrito-ul cu smântână sau brânză. Ambele îngreunează mâncarea, așa că nu veți putea să vă antrenați sau să vă jucați câteva ore.
Pizza
Pizza cu legume este o alegere excelentă. Când începeți să adăugați cârnați și pepperoni, totuși, caloriile în plus nu vă sunt de folos. Pizza variază în funcție de grăsime de la un loc la altul; puteți vedea de fapt uleiurile plutind deasupra unor pizza. Dacă sunteți un atlet de greutate care trebuie să controleze caloriile, absorbiți grăsimea cu un șervețel.