Alegerea antrenamentului potrivit bazat pe trepte
INSTRUCTOR DE FITNESS IN-HOUSE
MATT DAVIDSON
NSCA-CPT, CSCS, CES, FNS
De ce aveți nevoie de antrenamente în trepte
Antrenamentele pas cu pas sunt populare de mulți ani. Pentru cei care doresc să își maximizeze timpul și spațiul în casă pentru a obține un antrenament excelent, mini-stepper sunt opțiuni excelente. Dar ce fel ar trebui să obțineți? Există câteva opțiuni dintre care puteți alege atunci când vă uitați la mini-stepper pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Fiecare are diferențe de luat în considerare.
Consultați acest sfat video rapid despre Cum să alegeți un pas cu pas!
Toate mini-stepper-urile sunt minunate pentru a vă ajuta să creșteți ritmul cardiac în același mod în care s-ar putea să vă simțiți obosiți după ce ați urcat câteva trepte de scări sau ați mers pe un deal pentru câteva minute. Mișcarea pasului este, de asemenea, o activitate foarte importantă care necesită echilibru și forță semnificative. Adesea, acest lucru este ceva pe care îl luăm de la sine înțeles, până când devine dificil. Steppers necesită activarea mușchilor din șolduri și coapse pentru a apăsa pe sistemul de rezistență. Repetarea acestei mișcări într-o perioadă de timp vă va crește ritmul cardiac pentru a vă ajuta să ardeți calorii, în timp ce rezistența vă va ajuta să vă măriți puterea, rezistența și stabilitatea corpului. Mini stepper-urile sunt, de asemenea, mari economisitoare de spațiu. Sunt ușoare și pot fi ușor transportate și depozitate atunci când nu sunt utilizate.