Cum se compară alergatul, înotul; Ciclism pentru arderea caloriilor Vii sănătos
Legate de
Dacă timpul dvs. este limitat, probabil că doriți să obțineți cel mai mare bang pentru dolarul dvs., adică să ardeți cele mai multe calorii pe oră posibil. Alergatul, înotul și ciclismul sunt opțiuni cardio eficiente și fiecare are propriile sale beneficii unice. Cu toate acestea, acestea variază în ceea ce privește numărul de calorii arse pe oră. Înainte de a decide dacă alergați, înotați sau mergeți cu bicicleta, comparați potențialul de ardere a caloriilor. Rețineți, de asemenea, că terenul, numărul de dealuri și înclinarea dealurilor, precum și alți factori, pot afecta numărul de calorii pe care le ardeți de fapt.
Determinați numărul de calorii pe care le ardeți de obicei în timpul alergării. În 30 de minute de alergare la 5,2 mph, o persoană de 125 de kilograme va arde 270 de calorii, o persoană de 155 de kilograme va arde 335 de calorii și o persoană de 185 de kilograme va arde 400 de calorii. Pentru o estimare a caloriilor arse în timpul alergării timp de 30 de minute, înmulțiți-vă greutatea cu 2,16. Creșterea vitezei cu care alergi va crește arderea caloriilor. De exemplu, alergarea la 6,7 mph timp de 30 de minute va arde 330 de calorii la o persoană de 125 de kilograme, 409 de calorii la o persoană de 155 de kilograme și 488 de calorii la o persoană de 185 de kilograme.