Alege Mangoes pentru sănătatea oaselor
Uneori, mâncarea pentru o sănătate optimă poate fi o corvoadă. Având atât de multe informații de luat în considerare și o mare varietate de alimente care stimulează sănătatea pe care trebuie să le încercați să le includeți, nu este dificil să vă descurajați încercând să țineți pasul. Din fericire, alimentația sănătoasă nu trebuie să fie întotdeauna dificilă și există o mulțime de alimente sănătoase delicioase, ușor de găsit, ușor de preparat și plăcute de mâncat - delicioasa mango este un exemplu perfect!
Mango pentru prevenirea fracturilor
Mango-urile sunt iubite nu numai pentru gustul lor, ci și pentru proprietățile lor de stimulare a sănătății. Au fost studiate pe larg pentru a determina cât de grozave sunt pentru sănătatea noastră. Unul dintre cele mai interesante aspecte ale acestei cercetări este că a arătat că mango poate ajuta la prevenirea fracturilor osoase! Acest lucru se datorează în mare parte conținutului ridicat de vitamina C și faptului că acestea pot contribui la creșterea absorbției calciului în organism.
Un studiu realizat la Universitatea de Stat din Oklahoma a demonstrat că mango are potențialul de a îmbunătăți densitatea minerală osoasă și rezistența osoasă atunci când este inclus ca parte a unei diete bogate în grăsimi. Acest studiu a arătat, de asemenea, că consumul de mango cu moderație este cel mai bun și nu este nevoie să o faceți excesiv.
Mango-urile sunt pline de substanțe nutritive care le fac excelente pentru sănătatea generală atunci când sunt consumate regulat și puteți afla mai multe despre acest lucru mai jos!
Vitamina C
Puteți consuma 76% din DZR (alocație zilnică recomandată) de vitamina C consumând doar o ceașcă de mango feliat. Este important să mâncați întotdeauna o cantitate adecvată de vitamina C, deoarece funcționează cu vitamina D în organism pentru a stimula osteoblastele, care sunt celule care construiesc oasele.
Osteoblastele sunt excelente pentru creșterea oaselor, precum și pentru producerea de colagen.
Vitamina A
Puteți consuma 25% din DZR de vitamina A consumând doar o ceașcă de mango feliat. Această vitamină liposolubilă este importantă pentru funcția sistemului imunitar, precum și pentru menținerea vederii.
Ar trebui să aveți grijă să nu consumați prea multă vitamină A, deoarece aceasta poate fi de fapt dăunătoare oaselor! Dacă mâncați în mod regulat produse de origine animală bogate în această vitamină, cum ar fi ficatul de la găini sau vaci, atunci ar merita să vă reevaluați dieta și să alegeți în schimb surse vegetale.