Alcoolul te face să te îngrași Aaptiv
Alcoolul vă strică pierderea în greutate? Știința spune că nu, un fel de
Dacă ați încercat vreodată să slăbiți, probabil că vi s-a spus să (1) aveți un plan de exerciții fizice (2) să mâncați sănătos și (3) să renunțați la alcool. Aparent, dacă doriți mușchi definiți, o picătură în BFP sau pentru a vă micșora talia, spiritele și bulele sunt de pe masă. Este zdrobitor.
Ni s-a spus cu toții să „încetinim alcoolul” și „să renunțăm la cocktailuri” (și l-am ignorat doar jumătate din timp!). Este, fără îndoială, una dintre cele zece porunci de slăbit. Dar, surpriză! Această tactică nu este de fapt un lucru sigur.
Spre deosebire de alimente, nu este clar unde să trasăm linia cu consumul de alcool în ceea ce privește pierderea în greutate și încadrarea în formă. Cu mâncarea, este simplu: caloriile trebuie tăiate acolo unde este nevoie, zahărul este un demon dificil și trebuie să vă aflați într-o căutare nesfârșită pentru a obține mai multe proteine. Nu există lipsă de sfaturi alimentare acolo.
Unde lasă asta alcoolul? Cât este prea mult? Sunt toate băuturile egale pe scara rău pentru tine? Având grija toată ziua în vigoare în următoarele câteva luni, trebuie să stabilim recordul.
Dornici să facem acest lucru, am cerut unui profesionist un sfat de la Brenda Ruckstuhl, MS, RDN, CDE. Brenda este un dietetician înregistrat, care își conduce propriul cabinet privat pe coasta de vest.
Acolo, ea este specializată în gestionarea greutății, consiliere nutrițională și diabet, și are de peste 15 (!) ani. La fel ca noi la Aaptiv, ea are o inimă pentru a alerga 5-10X, a ridica greutăți și a face drumeții (ceea ce, nu am fi cu toții dacă am locui lângă LA?). Oh, și nu este îndrăgostită sau în regimuri de modă.
Modul în care consumul direct și indirect afectează pierderea în greutate
„Răspunsul scurt este că este o problemă de calorii”, a declarat Ruckstuhl imediat. Spre ușurarea mea ezitantă, acest lucru se aliniază cu cele mai elementare reguli de slăbire - ardeți mai multe calorii decât consumați. „Pentru a pierde în greutate, majoritatea oamenilor nu au nevoie să renunțe la alcool, ci de obicei trebuie să reducă aportul.”
Dar de unde știi dacă ești unul dintre acei oameni care trebuie să taie? „Majoritatea clienților pe care îi sfătuiesc pentru pierderea în greutate ajung singuri la concluzia că limitarea alcoolului îi ajută să piardă în greutate din mai multe motive”, a continuat Ruckstuhl, „dar [se reduce la calorii, fie prin alcool, fie prin mâncarea care se consumă când bei. ”
Ai nevoie de ajutor pentru a slăbi? Vedeți antrenamentele pe care tocmai le-am lansat în aplicația Aaptiv.