Alcool și pierderea în greutate (cele mai bune; cele mai proaste băuturi)
Majoritatea dintre noi știm deja că alcoolul și pierderea în greutate sunt doar două cuvinte care nu merg niciodată împreună.
Chiar dacă este bine cunoscut alcoolul nu va ajuta la pierderea în greutate, există câteva alegeri rele și inteligente pe care le puteți face.
De fapt, alcoolul are unele beneficii pentru sănătate, așa că nu trebuie să pierzi total alcoolul.
Odată cu sosirea verii, voi primi întotdeauna întrebări care vă vor întreba dacă alcoolul vă va face să vă îngrășați. Răspunsul pe care i-l dau întotdeauna este complicat.
Toate petrecerile în aer liber, reuniunile sociale, nunțile, sărbătorile și timpul la piscină par să se adune. Și, desigur, cel mai bun mod de a te distra la aceste evenimente este să bei alcool.
Sincer să fiu, deși mănânc curat de cele mai multe ori, totuși îmi place să savurez o băutură fără vină cu prietenii mei din când în când.
Scopul meu cu această postare pe blog este să vă informez asupra părții bune și rele a alcoolului, împreună cu cele mai bune și mai proaste alegeri pe care le puteți face pentru pierderea în greutate.
Voi arunca, de asemenea, câteva instrumente și resurse minunate pe care le puteți folosi pentru a verifica cu ușurință dacă băutura alcoolică pe care tu și prietenii tăi o veți da sau nu va fi bună sau rea.
Din experiența mea, oamenii vor să bea sau să nu bea. Deci, nu cred că este practic în lumea reală să le spui oamenilor dacă ar trebui să bea sau nu.
Cel mai bun lucru pe care îl pot face este să vă informez despre cele mai bune și mai proaste băuturi atunci când vine vorba de alcool și pierderea în greutate.
Alcoolul poate fi bun pentru tine?
În primul rând, să vorbim despre beneficiile consumului de alcool. Credeți sau nu, au existat unele studii științifice care au găsit dovezi că alcoolul poate fi de fapt bun pentru dvs.
În primul rând, consumul moderat de alcool poate crește sensibilitatea la insulină. Gândiți-vă la insulina dvs. ca la cheia care vă ajută să vă deblocați celulele, astfel încât acestea să poată absorbi mai bine substanțele nutritive.
Persoanele care devin diabetice au insensibilitate ridicată la insulină, ceea ce înseamnă că nu pot debloca aceste celule. Acest lucru se întâmplă, de obicei, în timp, din consumul de prea mult zahăr și carbohidrați răi.
Un alt studiu a constatat că sistemul imunitar a fost îmbunătățit după ce ați băut alcool. Însă cercetătorii au spus că au crezut că cel mai probabil antioxidanții găsiți în alcool au îmbunătățit sistemul imunitar și nu alcoolul în sine.
De asemenea, s-a constatat că alcoolul scade riscul de demență, dar chiar și cercetătorii nu erau total convinși că consumul de alcool a cauzat riscul scăzut.
Beneficiile alcoolului sunt prea bune pentru a fi adevărate?
Chiar și aceste studii au descoperit unele beneficii ale alcoolului pe care nu le-au dovedit cu adevărat că alcoolul a fost factorul direct care l-a cauzat.
Poate că o băutură după o zi stresantă la muncă i-a determinat pe participanții la studiu să se relaxeze, ducând la aceste beneficii.
Sau poate participanții au avut gene grozave, o personalitate cu stres mai scăzut, o viață socială bună și un stil de viață înapoi care duce la aceste beneficii.
Așadar, doar pentru că aceste studii au găsit o corelație cu cei care consumă alcool și beneficiile pentru sănătate nu înseamnă că de fapt le-a cauzat.
Chiar dacă alcoolul ar fi putut ajuta o persoană cu beneficiile de mai sus nu înseamnă că nu ar fi putut dăuna altei persoane.
De exemplu, poate aveți gene grozave și nu vă stresați foarte ușor, dar prietenul dvs. este un insomniac cu tensiune arterială crescută. Apoi, pentru ei, bătăile multiple în fiecare seară ar avea cel mai probabil un efect negativ.
Știi, de asemenea, că aceste studii urmăresc băutorii ușori până la cei moderați și nu băutorii grei. Deci, dacă sunteți un mare boozer, vă puteți aștepta la mai multe efecte negative decât beneficii.
Câte băuturi pe zi sunt în regulă?
Aceasta este ceea ce se consideră o băutură ...
Pentru unii doar o mână de băuturi pe săptămână este mai mult decât suficientă, dar pentru unii dintre noi tocmai începem.
Comitetul consultativ pentru liniile dietetice din Statele Unite recomandă următoarele:
- Pentru femei: Până la 7 băuturi pe săptămână, cu cel mult 3 băuturi într-o singură zi.
- Pentru bărbați: Până la 14 băuturi pe săptămână, cu cel mult 4 băuturi într-o zi dată.
Nu știu despre tine, dar, de obicei, când ies la o băutură cu niște prieteni înainte să știu, am pierdut numărul de câți am avut.
Este bine să știi exact cât ai băut.
Unul dintre prietenii mei susține că are câteva băuturi în fiecare noapte, dar nu menționează că fiecare băutură are 3 oz. de vodcă!