Alcool și creștere în greutate
Reducerea consumului de alcool este o modalitate ușoară de a reduce caloriile, fără a vă schimba măcar dieta.
Dacă beți în mod regulat mai mult decât liniile directoare cu risc scăzut, vă puteți afecta greutatea în timp. De asemenea, vă poate afecta starea generală de sănătate.
Excesul de greutate și obezitatea sunt legate de condiții precum:
- Diabet
- Probleme cu inima
- probleme de circulatie
- accident vascular cerebral
- cancer
- depresie
Dacă încetezi să bei, vei avea mai mult timp liber. Dacă folosiți acest timp pentru a face ceva activ, veți pierde și mai mult în greutate.
De ce alcoolul determină creșterea în greutate
Alcoolul are aproape aceleași calorii pe gram ca grăsimile pure. Dar caloriile alcoolice sunt calorii goale. Alcoolul nu este hrănitor ca alimente, deci caloriile din alcool nu te fac să te simți plin ca caloriile din alimente.
Pe lângă caloriile din alcool, consumul de alcool ne face și mai predispuși să mâncăm în exces. Majoritatea dintre noi am experimentat acest lucru. Vizita la magazinul de cipuri după o noapte afară sau ciuguliturile pentru a merge cu paharul nostru de vin sau bere. Alcoolul declanșează partea creierului care ne face să ne simțim flămânzi.