Albine; s Ghid pentru a aminti pierderea în greutate Blog Beeminder
M-am gândit mult să amintesc de scăderea în greutate în ultima vreme și chestia este că slăbitul de slăbire este de rahat! Dar nu mai mult decât să slăbești, în general, e de rahat.
Chiar și pentru persoanele cărora le place într-adevăr nebunia dispozitivului de angajament, Beeminder se simte uneori aversiv. Cred că acest lucru se întâmplă atunci când nu simți că ai controlul deplin dacă deraiezi sau nu. Pentru pierderea în greutate, rareori ajungi la un punct clar de decizie în care alegi între a-ți plăti gajul și a fi pe drumul tău de cărămidă galbenă. În schimb, este un flux constant de mici decizii. „Merită 90 de dolari să mănânci acest al doilea ajutor? Nu, dar poate pot scăpa de asta ... "
După cum a spus Yehuda Katz, pentru majoritatea golurilor Beeminder, o zi eep are o soluție de o zi. Unele sarcini concrete pe care le puteți face în mai puțin de 24 de ore, care vă vor readuce în siguranță. Îmi amintesc de lectură și, dacă am ajuns într-o zi eep, știu ce trebuie să fac pentru a reveni la drum: citiți 74 de pagini. [1]
"Mă va pune pipi sub linie?"
Dar, atunci când vă amintiți greutatea, nu este întotdeauna clar ce va fi nevoie. Mă va pune pipi sub linie? O va face o plimbare de 20 de minute înainte de micul dejun? Va dura o zi întreagă de post? Dacă nu ați postit niciodată înainte, ar putea fi o perspectivă terifiantă - și nici măcar nu este sigur pentru toată lumea. [2]
Când nu dețineți controlul, Beeminder se poate simți punitiv sau chiar antagonist. Deși susțin că nu este mai rău decât să nu folosești Beeminder pentru a pierde în greutate. Lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a vă aduce aminte de greutatea dvs. sunt toate lucrurile pe care le-ați face pentru a slăbi, indiferent dacă introduceți sau nu acele greutăți pe Beeminder.
Altfel spus, pentru a vă aminti cu succes greutatea, trebuie să pierdeți în greutate. Deci, lasă-l pe Beeminder să fie rețeaua ta de siguranță. Cel puțin configurați un drum Beeminder care să rămână perfect plat față de greutatea dvs. actuală și să se angajeze să nu câștige în greutate de aici înainte.
În cele din urmă, efectuarea următoarelor lucruri vă va ajuta să rămâneți pe drum și să pierdeți în greutate pe termen lung.
1. Fii realist
Dacă vă așezați drumul prea abrupt, veți deraia. Expertul nostru pentru rezidenți, Melanie, recomandă o rată maximă de 1% din greutatea corporală pe săptămână. De exemplu, dacă începeți de la 250 de lire sterline, puteți începe să pierdeți în siguranță până la 2,5 lire sterline pe săptămână. Rețineți că 1% este extrem de dificil de întreținut pentru o perioadă extinsă de timp și necesită o vigilență constantă și probabil că vă este foame de cele mai multe ori. Modificările mai mici și incrementale ale stilului tău de viață sunt mai susceptibile de a fi menținute pe termen lung.