5 antrenamente cardio-tradiționale pentru pierderea în greutate Republica Fitness
V-ați săturat să alergați pe loc pe banda de alergat? Dacă aveți chef de ceva nou, încercați una dintre aceste metode extrem de eficiente de cardio netradițional pentru pierderea în greutate.
Înscrieți-vă și obțineți acces anticipat la aplicația noastră personală de antrenament
1. Cei 55
Premisa pentru aceasta este simplă, dar vă garantez că vă veți simți provocat.
- Pentru prima rundă, faceți o ghemuit folosind doar greutatea corporală și 10 flotări. Odihnește-te 30 de secunde.
- Pentru runda a doua, până la 2 genuflexiuni și 9 flotări. Odihnește-te 30 de secunde.
- Runda a treia este de 3 genuflexiuni și 8 flotări. Continuați până ajungeți până la 10 genuflexiuni și 1 împingere.
Până la sfârșitul antrenamentului, veți avea 55 de repetări din fiecare mutare finalizată. Ce este atât de grozav la acest antrenament? Pe lângă eliminarea plictiselii, este o sesiune de antrenament cardio și de forță într-una.
2. Sprint în sus
Vremea se încălzește, așa că este timpul să vă antrenați în aer liber. Coborâți de pe banda de alergare și îndreptați-vă spre dealuri. Mai exact, găsiți un deal care funcționează pentru intervale de sprint. Așa este: veți sprintina un deal și veți merge în jos de 6 până la 10 ori. Gândiți-vă la tipul de sprinturi pe care doriți să le faceți înainte de a vă alege dealul. Pentru sprinturi mai scurte, dar cu o intensitate mai mare, veți dori un deal scurt și abrupt. Sprinturile mai lungi, de intensitate mai mică, trebuie făcute pe un deal mai lung. Acest antrenament este mult mai interesant decât alergarea directă.