Câte calorii arde yoga
În timp ce toată lumea știe că trebuie să faceți exerciții fizice regulate pentru un corp sănătos, tonifiat și cu aspect potrivit, nu toate programele de exerciții sunt pentru toată lumea.
Pentru mulți oameni, yoga nu este doar relaxantă, ci îi ajută să rămână netedați și în formă, protejând în același timp articulațiile corpului. Totuși, ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează sunt exact câte calorii puteți arde practicând yoga. Nu tot yoga este creat egal!
Să aruncăm o privire la cele mai frecvente 4 tipuri de yoga și la câte calorii vă puteți aștepta să ardeți în fiecare oră, în medie, pentru o persoană de 150 de kilograme. Dacă cântăriți mai puțin, probabil că veți arde mai puține calorii și cei care cântăresc probabil vor arde mai mult.
Calorii arse pentru yoga
Hatha Yoga
Număr de calorii arse pe oră: 170
Când majoritatea oamenilor vorbesc despre „a merge la cursul de yoga”, acesta este tipul de yoga la care se referă. Acesta este un tip generic de yoga care vă învață posturile fizice. Acesta este probabil cel mai comun tip de yoga predat în SUA. Dacă o clasă se înscrie pur și simplu ca „yoga”, puteți paria că este Hatha yoga.
Deși nu veți arde atât de multe calorii pe cât ar putea în alte tipuri de clase, veți arde calorii, veți învăța elementele de bază și vă veți simți mai mult, mai slăbit și mai relaxat decât înainte de a începe.
Ashtanga Yoga
Număr de calorii arse pe oră: 395
În timp ce Ashtanga se bazează pe învățăturile străvechi despre yoga, popularitatea sa a căzut de-a lungul drumului în SUA. Acest stil riguros de yoga vă face să faceți o secvență specifică de posturi care leagă fiecare mișcare de o respirație. Ashtanga efectuează întotdeauna exact aceleași ipostaze yoga în aceeași ordine, dar acest lucru nu înseamnă că este ușor.
Ashtanga este un regim riguros, care îți depășește limitele, care solicită fizic, așa cum arzi acest număr de calorii în doar 1 oră!
Bikram Yoga
Număr de calorii arse pe oră: 500
Numărul de calorii arse pe oră ar putea părea imposibil, dar dacă ai urmărit vreodată una dintre aceste clase, nu vei fi prea surprins. La fel ca Ashtanga, Bikram (uneori numit Yoga fierbinte) urmează întotdeauna aceeași succesiune de ipostaze, dar vei transpira în locuri pe care nu le-ai crezut niciodată posibile, deoarece aceste cursuri de yoga se țin în camere super încălzite.