Alăptarea te ajută să slăbești mai repede Bună maternitate
De: Dana Hinders
Atunci când decid dacă își alăptează bebelușii, multe femei se concentrează asupra cercetării care indică beneficiile laptelui matern pentru copii. Asistența medicală a fost asociată cu scoruri IQ mai mari și cu o scădere a riscului ca un copil să dezvolte astm sau alergii. Cu toate acestea, alăptarea poate fi, de asemenea, un instrument excelent pentru pierderea în greutate postpartum a unei mame.
Timpul petrecut alăptării
Deși orice perioadă de timp în care o femeie este capabilă să alăpteze oferă beneficii copilului său, perioadele mai lungi de alăptare sunt mai benefice în ceea ce privește pierderea în greutate după sarcină. Departamentul pentru Agricultură al Statelor Unite (USDA) raportează că femeile care își alăptează bebelușii exclusiv timp de cel puțin trei luni pierd în greutate mai repede decât cele care fie completează cu formulă, fie exclusiv hrană cu formulă. Un studiu din 2008 realizat de Institutul de Medicină Preventivă din Danemarca a raportat că alăptarea timp de șase luni ar putea elimina retenția de greutate postpartum la toate femeile, cu excepția celor mai grele.
Calorii arse
Plan de mese pentru a pierde în greutate în timpul alăptării
Alăptarea bebelușului necesită mult timp și energie, deci nu este de mirare că alăptarea arde calorii. Potrivit Ligii La Leche, este nevoie de aproximativ 20 de calorii pentru a produce 1 oz. de lapte. Pentru femeia medie de 150 de kilograme, aceasta înseamnă că alăptarea arde aproximativ 500 de calorii pe zi. În comparație, 30 de minute de gospodărie ușoară ar arde 246 de calorii, iar 30 de minute de dans aerob ar arde 546 de calorii. Deoarece multe mame proaspete sunt prea obosite ca să se gândească la curățare sau să se angajeze într-un program formal de exerciții în primele luni de viață ale copilului lor, alăptarea este un mod convenabil de a arde calorii.