Cum să vă curățați și să vă hrăniți corpul cu sucuri de legume proaspete Articolul Foame de schimbare
Mi se cere adesea să numesc un lucru care poate fi făcut imediat pentru a fi mai sănătos. În ceea ce privește alegerile alimentare, cea mai bună sugestie pe care o am este să încep să beau sucuri de legume proaspăt presate. Consumul unui singur suc proaspăt presat în fiecare zi este un mod fiabil de a-ți infuza corpul cu o mare varietate de vitamine, minerale și fitonutrienți care îți pot proteja celulele împotriva îmbătrânirii premature și a bolilor.
Aproape toți cei care au studiat nutriția pot fi de acord că sucurile de legume proaspăt presate sunt extrem de benefice pentru sănătatea umană. Însă puțini oameni își fac timp să le pregătească și să le bea în mod regulat.
A face timp pentru a bea sucuri de legume nu este o problemă pentru majoritatea oamenilor. Este timpul necesar pentru spălarea legumelor proaspete, hrănirea lor printr-un storcător bun și curățarea storcătorului după aceea, care împiedică majoritatea oamenilor să facă sucuri proaspete o parte regulată a vieții lor.
Deci, primul pas pentru a încorpora sucurile în viața ta este să înțelegi pe deplin cât de bine este pentru sănătatea ta și de ce să-ți faci timp zilnic pentru a face asta zilnic este una dintre cele mai bune investiții pe care le poți face.
Ingredientele potrivite
Cheia pentru a face sucuri de legume sănătoase este de a face din legumele verzi cea mai mare parte a fiecărei porții. Legumele verzi nu vor crește nivelul zahărului din sânge și al nivelului de insulină, cum ar fi fructele și legumele dulci, cum ar fi morcovii și sfecla roșie.
Acest lucru nu înseamnă că nu puteți face fructe, morcovi și sfeclă roșie. Fructele și legumele cu rădăcină dulce pot fi adăugări sănătoase băuturilor dvs. și cu siguranță vor adăuga dulceață și aromă. Vrei doar să te asiguri că nu reprezintă niciodată mai mult de o treime din fiecare pahar pe care îl bei.
Și dacă aveți o problemă de control al nivelului zahărului din sânge, veți dori să utilizați un monitor de zahăr din sânge pentru a determina cât de mult este acceptabil pentru dvs. Am lucrat de-a lungul anilor cu zeci de diabetici care nu au reușit să mănânce nici măcar o uncie de suc de fructe, morcovi sau sfeclă roșie în băuturile lor fără consecințe negative asupra sănătății, așa că vă rugăm să luați în considerare acest punct înainte de a vă selecta ingredientele pentru suc.
Salata Romaine este una dintre cele mai bune legume verzi pe care le puteți face suc. Puteți, de asemenea, să sucați alte tipuri de salată verde, cu frunze, cum ar fi salata roșie sau verde.
Pentru varietate, încercați să adăugați pumni mari de varză, brânză elvețiană, verzi, Bok Choy și orice altă legumă verde închis pe care ați putea să o aburiți înainte de a mânca.