Ajutor pentru indigestie acută
Trimis de Matt la 2 ianuarie 2012
Pentru unii oameni este durere, iar pentru alții digestia pare să funcționeze în amonte, nu în aval. Nu este o afecțiune despre care vrea cineva să vorbească, dar aproape toată lumea - bărbați și femei, tineri și bătrâni - suferă ocazional de indigestie.
Sunt șanse să mâncați prea mult sau prea repede; cina era prea condimentată sau prea grasă; sau v-ați răsfățat cu prea multă cofeină, alcool sau ciocolată. Este posibil să existe un anumit aliment sau un anumit medicament pe care stomacul dvs. nu îl tolerează bine. Uneori, stomacul supărat poate să nu aibă nimic de-a face cu mâncarea, dar este în schimb cauzat de traume emoționale sau nervozitate.
Mulți oameni iau o comandă rapidă prost sfătuită atunci când ajung imediat la medicamente gastrointestinale (GI) pentru a face față indigestiei. Adesea făcând mai mult rău decât bine, aceste medicamente pot provoca numeroase efecte secundare și pot masca dezechilibre care pot duce la afecțiuni mai grave. Pentru sănătatea digestivă și bunăstarea generală, indigestia acută oferă șansa perfectă de a aborda cauzele profunde ale indigestiei și nu doar de a înăbuși în mod repetat simptomele.
Chiar dacă simțiți că indigestia dvs. apare prea frecvent sau nu are declanșatoare evidente, nu lăsați reclamele farmaceutice să vă sperie să ajungeți la concluzia că suferiți de „sindromul intestinului iritabil” (IBS). De mai bine de un deceniu, sindromul intestinului iritabil a fost descris ca o boală care necesită tratament medicamentos. Ceea ce poate fi o tulburare funcțională benignă a fost reformulată ca o boală gravă cu o etichetă și un medicament corespunzător. Intestinul iritabil este o afecțiune reală care necesită tratament, dar nu neapărat medicamente farmaceutice. Mai întâi întrebați-vă dacă durerea de burtă este declanșată de anumite alimente, obiceiuri alimentare sau altă cauză ușor de remediat.
După cum a observat lordul Chesterfield, „sunt convins că o cină ușoară, un somn bun și o dimineață frumoasă au făcut uneori un erou al aceluiași om, care, printr-o indigestie, o noapte neliniștită și o dimineață ploioasă, s-ar fi dovedit un las. " Făcând alegeri mai sănătoase, și tu poți face față zilei ca un erou, fără teama de suferință gastro-intestinală.
Ce se știe despre indigestie
Indigestia, numită și dispepsie funcțională, este una dintre cele mai frecvente afecțiuni gastro-intestinale. Simptomele urmează în general să mănânce și includ un gust acid în gură, eructații, gaze, stomac mârâit, balonare abdominală, o senzație inconfortabilă de plinătate și greață. Mulți oameni observă că simptomele lor se înrăutățesc în perioadele de stres.
De asemenea, este posibil să aveți arsuri la stomac, o senzație de arsură adâncă în piept, împreună cu indigestie. O afecțiune separată de simpla indigestie, arsurile la stomac sunt cauzate de acizii stomacului care se ridică în esofag. Deși există unele diferențe, multe dintre recomandările pe care le oferim aici pentru indigestie pot ajuta și la ameliorarea arsurilor la stomac. Pentru majoritatea oamenilor, în ciuda a ceea ce ar dori să creadă reclamele farmaceutice, indigestia nu este o boală care necesită medicamente.
Una dintre cele mai simple modalități de ameliorare a indigestiei este să identificați alimentele supărătoare și să le eliminați din dieta dumneavoastră - sau să găsiți modalități de a le pregăti pentru a le spori digestibilitatea. De exemplu, mulți oameni experimentează disconfort cu gaze și intestinale la consumul de legume, cum ar fi ceapa, varza și conopida. Potrivit cercetătorilor, metoda de preparare influențează toleranța față de aceste alimente; gătitul legumelor doar până când apare dulce pentru a preveni simptomele în majoritatea cazurilor.
Scăderea consumului de carbohidrați rafinați ajută adesea la controlul hipoglicemiei reactive, care poate declanșa anumite simptome gastrointestinale. Mulți oameni au, de asemenea, o capacitate limitată de a absorbi fructoza, care domină dieta tipică occidentală sub formă de sirop de porumb bogat în fructoză și zaharoză (50% fructoză). În plus, metodele de prelucrare modifică structura chimică a constituenților alimentari, făcându-i să devină alergenici sau greu de digerat.
Cercetările arată că alergiile și intoleranțele alimentare provoacă frecvent indigestie. Suspecții obișnuiți includ grâul și alte boabe de gluten, lapte, ouă, ciocolată și leguminoase. Eliminând alimentele suspectate din alimentație și apoi adăugând fiecare articol înapoi unul câte unul, este posibil să puteți identifica vinovații. În plus față de alimente, unele medicamente utilizate în mod obișnuit pot provoca dispepsie semnificativă, inclusiv aspirină și alte analgezice; estrogeni și contraceptive orale; medicamente cu steroizi; anumite antibiotice; și medicamente pentru tiroidă.
Atunci când supraalimentarea cauzează indigestie obișnuită, remedii simple și ajustări ale stilului de viață vor ameliora disconfortul. Cu toate acestea, indigestia acută și cronică poate semnala o problemă de bază, cum ar fi boala de reflux gastroesofagian (GERD), ulcerele, gastropareza (golirea gastrică întârziată) sau boala vezicii biliare. Indigestia acută este, de asemenea, asociată cu alte afecțiuni, cum ar fi diabetul, hipotiroidismul și inflamația pancreasului (pancreatită). Dacă nu experimentați alinare urmând programul de vindecare prezentat mai jos, consultați medicul dumneavoastră.
Pași sănătoși: Indigestie - Primii pași
Pentru cea mai mare îmbunătățire a indigestiei cu cei mai puțini pași, faceți următoarele:
Gaia Herbs Sweetish Bitters: Utilizați 1 picurător de trei ori pe zi într-o cantitate mică de apă.
Fenicul și cardamom: Adăugați 1 linguriță de semințe de fenicul și 6 păstăi de cardamom la 1 cană de apă. Se fierbe timp de 15 minute într-o oală acoperită, se strecoară și se bea ca un ceai cu lapte adăugat. Repetați doza într-o oră sau după cum este necesar.
Oțet de mere: Combinați 1 lingură de oțet de mere și 1 linguriță de miere de Manuka crudă amestecată în 5 uncii de apă. Acest lucru aduce adesea ușurare rapidă.
Evitați antiacidele, alcoolul, glutenul și lactatele pasteurizate.
Pași sănătoși: Indigestie - Program complet
Un program cuprinzător pentru o bună digestie implică multe domenii în care pot fi luați măsuri de acțiune, treptat sau dintr-o dată. Începeți urmând liniile directoare de bază privind nutriția și stilul de viață sănătos, cu următoarele modificări:
Savurați alimentele utile
Supa de pui: Mănâncă supă de orez de pui de casă cu sare adăugată și lapte de cocos. Pentru comoditate, pregătiți un lot de supă și congelați-l în tăvi pentru cuburi de gheață; 3-4 cuburi pot fi încălzite într-o oală mică și consumate zilnic.