18 cele mai bune detoxifiere care curăță fructele și legumele pe care le aveți în dieta dvs.
Se pare că toată lumea vorbește despre curățarea dietelor de detoxifiere dar aceste diete se bazează de obicei pe restricții de calorii și alimente pentru a curăța corpul.
În loc să urmați un regim strict de dietă, a o modalitate mai bună de a vă detoxifica corpul este doar să vă creșteți consumul de specific alimente întregi care curăță în mod natural corpul.
Curățarea corpului de toxine vă poate ajuta cu multe afecțiuni cronice, cum ar fi creșterea în greutate, inflamația, problemele pielii, oboseala și multe altele. Iată lista noastră de alimente de curățare naturală, care funcționează excelent și în smoothie-uri de detoxifiere:
1. Merele
Merele au cantități mari de pectină, care este o fibră care se atașează de metale grele și colesterol din organism și ajută la curățarea intestinelor. Merele sunt populare în rețetele de detoxifiere, deoarece sunt bogate în fibre și apă și s-a constatat că susțin pierderea în greutate.
Alte beneficii pentru sănătate ale merelor includ promovarea bacteriilor intestinale pentru sănătate, funcția pulmonară sănătoasă de la antioxidanți, susținerea diabetului de tip 2 și scăderea riscului de boli de inimă.
2. Avocado
Avocado nu numai că este o sursă excelentă de grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă, dar au un nutrient numit glutation care blochează anumite grăsimi nesănătoase. De asemenea, ajută la blocarea a zeci de potențiali agenți cancerigeni și la detoxifierea ficatului.
Știați ? Guacamolul, cu utilizarea sa de avocado și coriandru, sa dovedit a fi mai benefic decât alte 22 de tipuri de fructe pentru combaterea leziunilor hepatice.
3. Sfecla
Sfecla este bine cunoscută sub numele de demachiant hepatic și purificator de corp. Roșul aprins din sfeclă este cauzat de un compus important din plante numit betalain, care are proprietăți antiinflamatorii și fungicide importante. Articol asociat: Rețete Smoothie de sfeclă
4. Afine
Se crede că afinele au cele mai ridicate niveluri antioxidante ale tuturor legumelor și fructelor obișnuite(studiile 1 și 2). Afinele au proprietăți antibiotice benefice și ajută la blocarea anumitor bacterii din tractul urinar.
De asemenea, ajută la combaterea bolilor de inimă și sunt bogate în vitamine precum B6, vitamina C și potasiu. Mulți oameni nu își dau seama că afinele au fibre care ajută la scăderea colesterolului.
Per total, afinele sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive, așa că asigurați-vă că le includeți în dieta dumneavoastră.
5. Broccoli
Broccoli, cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante puternice și știința, a constatat că o dietă bogată în legume crucifere, cum ar fi broccoli, ajută la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer. Broccoli are un conținut ridicat de proteine decât majoritatea legumelor și este o sursă bogată de vitamine precum vitamina C, K, folat B9, mangan, potasiu și fier.
6. Varză
Știu că varza nu pare atât de interesantă de mâncat, dar este ușor de amestecat în smoothie și este bogată în vitamine și substanțe nutritive, cum ar fi vitamina C, K și vitamina B6.
Varza are și compuși antioxidanți și anticanceroși. Varza ajută la curățarea tractului digestiv ȘI la detoxifierea ficatului.
7. Țelină
Țelina este bogată în vitamina K și conține și alte vitamine importante. Mult oamenii nu își dau seama că țelina conține multe substanțe antiinflamatoare care ajută la scăderea inflamației. Țelina susține, de asemenea, funcția și digestia sănătoase a ficatului.