Ajutați la menținerea unei compoziții corporale sănătoase cu probiotice
- de Gina Jaeger, dr
- Ultima revizuire pe 10 iunie 2020
Excesul de grăsime corporală a devenit una dintre cele mai răspândite probleme de sănătate ale țării - afectând aproximativ 2 din 3 adulți și 1 din 3 copii din Statele Unite. 1, 2 Departe de o problemă „cosmetică”, excesul de greutate semnificativ crește riscurile unor afecțiuni și tulburări de sănătate suboptimale. 3, 4 În plus, transportul în greutate suplimentară poate afecta nivelul de energie, mobilitatea și calitatea generală a vieții unei persoane. 5 Din toate aceste motive, găsirea unor modalități eficiente de a menține un indice de masă corporală sănătos a devenit în mod necesar una dintre prioritățile de top ale acestei țări.
Deși știm cu toții importanța factorilor de stil de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, pentru a menține o greutate corporală sănătoasă, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că genetica, hormonii și trilioanele de microorganisme care trăiesc în intestin (altfel cunoscut sub numele de microbiota intestinală) par să joace roluri semnificative. În acest articol, trecem în revistă unele dintre cele mai convingătoare dovezi care susțin o legătură între microbiota intestinală sănătoasă și gestionarea greutății.
Cercetări care susțin o legătură între sănătatea intestinului și gestionarea greutății
Într-unul dintre primele studii care au documentat o legătură între microbiota intestinală și compoziția corpului, un grup de cercetători și-a propus să compare bacteriile intestinale ale șoarecilor obezi și slabi din aceeași așternut. În plus față de diferențele dintre tipurile și proporțiile bacteriilor prezente, acești cercetători au remarcat diferențe importante în ceea ce privește eficiența în care cele două tipuri de corpuri recoltează energie (calorii) din alimente. Cercetătorii au transplantat, de asemenea, microbii intestinali de la șoarecii obezi în omologii lor mai slabi și au constatat că, în două săptămâni de la transplant, șoarecii slabi și-au crescut depozitele de grăsimi și au dezvoltat probleme de reglementare a zahărului din sânge - în ciuda faptului că au primit o dietă cu calorii reduse. 6
Împreună, aceste descoperiri sugerează că tipurile de bacterii prezente în microbiota intestinală a unui organism pot afecta cât de eficient este stocată sau consumată energia din alimente și, în cele din urmă, probabilitatea apariției greutății. 6
Sprijin suplimentar pentru rolul bacteriilor intestinale în gestionarea greutății vine dintr-un studiu diferit care arată că proporțiile relative ale celor două grupuri bacteriene dominante, Bacteroidetes și Firmicutes, au variat semnificativ între oamenii obezi și cei slabi. 7 Mai specific, s-a constatat că indivizii obezi au proporții mai mici de bacteroidete decât indivizii mai slabi; cu toate acestea, la persoanele obeze care au depus eforturi pentru a pierde în greutate s-a observat o creștere a proporției de bacteriodeți față de bacteriile Firmicutes.
Aceste descoperiri sugerează că manipularea compoziției intestinului - precum și a proporțiilor microbilor intestinali - poate avea implicații terapeutice pentru gestionarea greutății. 7
Probiotice și sănătatea intestinelor
O modalitate de a modifica proporțiile microbiene și compoziția intestinului este prin încorporarea probioticelor și prebioticelor în dietă. Probioticele sunt microorganisme vii (bacterii și drojdii) care conferă beneficii sănătății gazdei atunci când sunt luate în cantități suficiente. 8 Prebioticele, pe de altă parte, se referă la carbohidrați nedigestibili care induc selectiv creșterea sau activitatea microorganismelor benefice (adică, probiotice). 9 Atât probioticele, cât și prebioticele pot fi obținute fie prin surse alimentare, fie prin suplimente.