Ajută yoga să slăbească Rachael Attard
În industria pierderii în greutate, există unele care ar putea să-și întoarcă nasul la gândul de a folosi yoga ca instrument de slăbire, susținând că nu este suficient de intens pentru a fi foarte eficient. Cu toate acestea, acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr. Nu numai că yoga este un mod excelent de a arde calorii pe măsură ce exersați, ci vă ajută și la stimularea metabolismului, crescând rata la care corpul dumneavoastră arde calorii chiar și în timp ce vă odihniți.
Una dintre cele mai mari cărți de extragere cu utilizarea yoga pentru a ajuta la pierderea în greutate este că diferitele practici folosesc doar rezistența propriei greutăți corporale. Așadar, chiar dacă practicarea yoga vă va ajuta să vă creșteți forța în timp ce vă tonificați corpul, o face într-un mod care nu favorizează creșterea voluminoasă a mușchilor. Acest lucru înseamnă că puteți tăia fără a vă teme să vă ridicați.
Iată câteva dintre modalitățile cheie prin care yoga vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire:
Yoga ajută la reducerea stresului
S-ar putea să fi observat că o spun înainte: dacă doriți să slăbiți, începeți prin reducerea nivelului de stres!
Stresul stimulează eliberarea unui hormon numit cortizol, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de hormonul stresului. Nivelurile ridicate de cortizol cauzează niveluri mai ridicate de insulină, determinând scăderea nivelului zahărului din sânge. Când se întâmplă acest lucru, începeți să doriți alimente dulci și grase pentru a ajuta la echilibrarea acestui lucru. Din păcate, nivelurile crescute de cortizol declanșează, de asemenea, o creștere a stocării grăsimilor, ceea ce înseamnă că trebuie să lucrați de două ori mai mult pentru a arde prin ea. Deci, prin reducerea activă a stresului, nu numai că vă puteți ajuta să reduceți pofta de alimente, dar veți reduce și numărul de calorii pe care corpul dvs. alege să le stocheze (sub formă de grăsime) pentru o utilizare ulterioară.
Aici intervine yoga. Yoga încorporează o combinație de practici fizice (asana) și practici de respirație (pranayama), precum și concentrare concentrată, pentru a ajuta la reducerea stresului relaxându-vă corpul și calmându-vă mintea. Acest lucru funcționează nu numai pentru a reduce stresul în acest moment, ci și pentru a vă ajuta să construiți o bază calmă și întemeiată din care puteți aborda situațiile stresante pe măsură ce apar.
Yoga vă ajută să vă stimulați metabolismul
Rata metabolică bazală sau rata la care organismul cheltuiește energie (arde calorii) controlează între 60-80% din cheltuielile totale de energie. Motiv pentru care stimularea metabolismului este o modalitate eficientă de a vă ajuta să slăbiți. Impactul yoga asupra metabolismului dvs. funcționează dublu.
- În primul rând, vă crește fibrele musculare slabe, ceea ce înseamnă că corpul dumneavoastră necesită mai multă energie pentru a efectua mișcări de bază, cum ar fi deschiderea ușii din față sau chiar ridicarea cafelei!
- În al doilea rând, vă susține întregul sistem endocrin, care include stimularea glandei tiroide. Glanda tiroidă produce 3 hormoni diferiți, dintre care doi, tiroxina și triiodotironina, au un impact direct asupra ratei metabolice.