Comparație nutrițională Castravete Vs Varză

Comparație nutrițională de varză și castraveți

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

grame varza

Am comparat conținut nutrițional de varză versus castraveți (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Castravetele și varza conțin cantități similare de calorii - castravetele are 15kcal de calorii la 100 de grame, iar varza are 25kcal de calorii.

fibre dietetice

Varza este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât castravetele - castravetele are 0,5g fibre dietetice la 100 de grame, iar varza are 2,5g fibre dietetice.

zahăr

Castraveții și varza conțin cantități similare de zahăr - castravetele are 1,7 g zahăr la 100 de grame, iar varza are 3,2 g zahăr.

Proteină

proteină

Castravetele și varza conțin cantități similare de proteine ​​- castravetele are 0,65 g de proteine ​​la 100 de grame, iar varza are 1,3 g de proteine.

grăsime saturată

Atât castravetele, cât și varza au un conținut scăzut de grăsimi saturate - castravetele are 0,04 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar varza are 0,03 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Varza este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât castravete - castravetele are 2,8 mg de vitamina C la 100 de grame, iar varza are 36,6 mg de vitamina C.

Vitamina A

Castravetele și varza conțin cantități similare de vitamina A - castravetele are 5ug de vitamina A la 100 de grame, iar varza are 5ug de vitamina A.