Aici; Scopul pentru antrenamente cardio, haltere și haltere și PhillyVoice
- Știri
- Politică
- Opinie
- Crima
- Știri ciudate
- Educaţie
- Afaceri
- Sănătate
- Știri de sănătate
- Maladie
- Sănătatea copiilor
- Dependență
- Fitness
- Bunastare
- Creșterea copilului
- Cultură
- Divertisment
- Mod de viata
- Mancare bautura
- Artele
- Animale de companie
- Restaurante
- Evenimente
- Fitness
- Familie prietenoasa
- Festivaluri
- Spectacole
- Mancare bautura
- Cumpărături
- Sport
- vulturi
- Sixers
- Phillies
- Pliante
- NBA Free Agency
- WWE
- Personal/Colaboratori
- Informații despre companie
- Despre noi
- Face publicitate
- Contactează-ne
- Legal/Confidențialitate
- Personal/Colaboratori
- RSS
- Stare de nervozitate
- Google Plus
Mai multă sănătate:
- Știri de sănătate
- Creșterea copilului
- Bunastare
- Mâncat sănătos
- Sănătate mentală
- Dependență
Ați răspuns la întrebările dvs. despre postul intermitent și antrenamentul
Modul în care postul intermitent s-ar putea încadra în rutina ta de fitness.
La fel ca dieta ketogenică, sănătatea intestinului și boxul, postul intermitent este o tendință de sănătate care a crescut în popularitate în ultimii ani.
Dacă nu sunteți familiarizați, postul intermitent implică anumite ferestre de a mânca și a vă abține de la alimente, utilizând de obicei metoda 16/8 care prezintă o perioadă de 8 ore de consum și 16 ore de repaus. Oamenii sunt în favoarea acestui plan dietetic pentru îmbunătățirea sănătății și a pierderii în greutate, deoarece mai degrabă decât să restricționeze ceea ce mănânci, este un set de linii directoare pentru momentul în care poți mânca, explică Healthline.
Acestea fiind spuse, este important să ne amintim că nu ar trebui să umpleți fereastra de mâncare cu tone de junk food deoarece, ei bine, ar putea să.
Dacă vă gândiți să săriți pe carul intermitent de post, s-ar putea să vă întrebați cum se încadrează antrenamentul în amestec. Este sigur să te antrenezi în timp ce ții post? Voi leșina? Există avantaje dacă lucrezi la post? Am crezut că carb-o-loading este ideal pentru antrenament? Vom cerceta toate acestea mai jos.
Desigur, ați putea fi curios cu privire la antrenamentele postite, deoarece și cel mai potrivit cuplu de putere de la Hollywood - J.Lo și A.Rod - au anunțat că încearcă să „postească cardio”, relatează Women’s Health. Acestea fiind spuse, toată lumea știe că nu ar trebui să facă neapărat ceva doar pentru că o face celebritatea lor preferată, așa că iată piesa despre postul intermitent și fitness.
În primul rând, este important să vă cunoașteți corpul - așa că, dacă ați mers la sală după ce ați sărit prânzul și nu a funcționat pentru dvs., știți că este OK și antrenamentele postite ar putea să nu fie pentru dvs. Dar dacă sunteți o persoană care poate face față antrenamentelor pe stomacul gol, atunci ar trebui să știți că există beneficii serioase.
Dar, înainte de a începe să vorbim despre insulină și alte idei mari, să ne întoarcem pentru o secundă: ca o reamintire, corpul uman folosește carbohidrați depozitați - cunoscuți sub denumirea de glicogen - pentru a alimenta exercițiile fizice, indiferent dacă vă aflați într-o sală de gimnastică ridicând greutăți sau în afara kilometrilor, conform Daily Burn. Dar dacă corpul tău ar rămâne fără rezerve de glicogen - cum ar fi, să zicem, în timpul unui post - se va întoarce în mod natural spre alte lucruri, cum ar fi grăsimea, pentru a arde ca combustibil.