Aici; s Cum sunați în noul an fără să vă deranjați pierderea în greutate Progresul Jenny Craig
De Carole Anderson Lucia
Dacă sunteți ca mulți americani care sunt într-o călătorie pentru a slăbi, gândul la Revelion vă poate umple de un amestec de emoție și anxietate. Pe de o parte, nu doriți să deraiați progresul pe care l-ați făcut; pe de altă parte, ți-ai dori să poți să-ți dai puțin tocurile și să suni în noul an cu puțină fanfară.
Ei bine, avem vești bune pentru dvs.: Doar pentru că sunteți într-o călătorie de slăbire nu înseamnă că trebuie să vă ascundeți acasă în timp ce toți ceilalți sărbătoresc. Iată șase modalități sănătoase de a suna în noul an alături de prieteni și persoane dragi alături - fără a vă sabota progresul câștigat din greu.
1. Vino cu un plan post-petrecere
Ultimul lucru pe care vrei să îl faci după o noapte de sărbătoare este să-ți dai seama ce poți sau ce ar trebui să mănânci - sau să fii nevoit să te tragi la magazin pentru mâncare sănătoasă pe care va trebui să o prepari. Faceți o listă cu gustări și mese sănătoase pe care le veți mânca în ziua de Anul Nou și luați totul la magazinul alimentar mai devreme în cursul zilei. Chiar mai bine: aveți la dispoziție câteva mese gata preparate, astfel încât să nu mai aveți nevoie de muncă de pregătire!
2. Te îndrepți către o petrecere? Strategizează mai întâi
Colaborați cu consultantul dvs. personal de pierdere în greutate Jenny Craig pentru a face un plan de joc înainte de a ieși pe ușă pentru o sărbătoare de Revelion. În plus, ia în considerare următoarele strategii pentru a te ajuta să rămâi pe drumul cel bun cu planul tău de slăbire:
- Umpleți-vă mâncare sănătoasă pe tot parcursul zilei. Nu faceți greșeala de a vă gândi că, sărind mesele mai devreme în timpul zilei, puteți compensa mâncarea mai târziu: dacă faceți acest lucru, vă puteți face plin de mâncare atunci când în sfârșit vine ora mesei și vă poate determina să faceți alegeri slabe. 1 În plus, a mânca sănătos - și în porțiile potrivite - pe parcursul zilei vă poate face să aveți mai multe șanse să vă continuați tiparele sănătoase pe tot parcursul serii. De asemenea, asigurați-vă că mâncați micul dejun: Cercetătorii de la Clinica Mayo 2 au descoperit că sărirea regulată a mesei de dimineață nu numai că vă prezintă un risc mai mare de a vă îngrășa, ci și de a dezvolta grăsimi viscerale periculoase (cunoscute și sub numele de grăsime abdominală).
- După ce sunteți la petrecere, verificați gama de alimente înainte de a vă încărca farfuria. În loc să luați puțin din fiecare fel de mâncare oferit, aruncați mai întâi o privire atentă asupra tuturor alimentelor servite, apoi decideți pe care să le consumați. Alegeți doar articolele pe care le doriți cu adevărat - nu este nevoie să luați ceva pur și simplu pentru că este acolo. Un alt sfat: țineți cont de dimensiunile porțiilor.
- Strângeți o activitate fizică în ajunul Anului Nou - și în ziua de Anul Nou. A te antrena (chiar dacă este doar o plimbare de 30 de minute!) Înainte de a te îndrepta spre petrecerea de Revelion te poate ajuta să te pui în starea de spirit potrivită pentru restul zilei. Dacă vă simțiți ambițios, programați un antrenament și pentru ziua următoare. Puteți chiar să vă gândiți să vă înscrieți pentru a alerga (sau a merge pe jos) la o cursă de ziua de Anul Nou; zeci sunt ținute în SUA in fiecare an.