Aici; s Cum să faci o masă cu 3 feluri în camera ta de cazarmă - Sarcină; Scop
Odată cu creșterea piețelor locale, a alimentelor organice mai accesibile, a regimurilor de fitness centrate pe dietă și a nebuniei în creștere a alimentelor, există.
De James Clark, 26 februarie 2016
Odată cu creșterea piețelor de la nivel local, a alimentelor organice mai accesibile, a regimurilor de fitness centrate pe dietă și a nebuniei în creștere a alimentelor, există o mulțime de stimulente pentru a mânca alimente mai bune și mai sănătoase.
Dar să fim reali, veți fi greu să găsiți o piață fermieră lângă o bază militară de unde să vă cumpărați salată de kale, quinoa și tofu sau o bucată bună de friptură hrănită cu iarbă. Deci, ce va face un membru al serviciului flămând și conștient de sănătate în camera sa de cazarmă cu doar un cuptor cu microunde?
Din fericire, nu suntem singurii care ne-am întrebat despre acest lucru, așa că l-am rugat pe ofițerul adjunct Edmund Perez, bucătar al armatei și fost gazdă a programului de gătit al Canalului Pentagonului „Grill Sergeants”, să ne ajute să răspundem la această întrebare.
Ei bine, pentru început, ne-a spus Perez, mergeți la secțiunea de congelare a magazinului dvs. alimentar și căutați mese pe care le puteți aburi într-un sac.
Perez recomandă pastele „pungă cu aburi”, pui sau legume, ca un bun punct de plecare. Apoi, doriți să vă asigurați că este sănătos sau cel puțin semi-sănătos.
„Citiți partea din spate a etichetei pentru a vă asigura că nu există conservanți și asigurați-vă că este înghețată rapid”, explică Perez. „Ceea ce înseamnă asta este că, în principiu, l-au gătit foarte repede și l-au înghețat instantaneu, deci nu are conservanți, nici aditivi. Practic, îl gătești aburind într-o pungă. "
Apoi, puteți pune ultimele atingeri la masă făcând sau cumpărând un sos sau pur și simplu adăugând ulei de măsline și sare și piper înainte de a-l arunca împreună. Și iată-l, ai o masă bună cu conținut scăzut de calorii pe care ai făcut-o în cuptorul cu microunde.
Sceptic? Este corect, motiv pentru care i-am cerut lui Perez, care a gătit pentru armată în ultimii 15 ani, să organizeze o masă cu trei feluri de mâncare pe care o puteți face în camera de cazarmă.
Primul curs.
Să începem cu o salată și o vom simplifica. Obțineți salată, roșii, castraveți, poate chiar niște fructe, dacă doriți să adăugați mere sau afine uscate la primul fel de mâncare. Puneți-l împreună pe spațiul contor pe care îl aveți și apoi puneți-l deoparte.