Aici; s Cum mâncați sănătos la un buget studențesc
Fie că ați atins, ați trecut sau ați trecut prin viața unui student, nu se poate nega că poate fi unul dintre cele mai grele și mai stresante momente din viața voastră. În special studenții din învățământul terțiar, care în mod obișnuit au vârste cuprinse între 17 și 20 de ani, au cel mai rău lucru.
Îngrijorarea în legătură cu studiile tale este un lucru, dar a fi nevoit să treci prin pubertate și dureri de inimă, în timp ce ai un buget limitat este ceva atât de neînțeles. Datorită acestor lupte, elevii de multe ori nu au timp să pregătească masa sau fac efortul de a cerceta produse alimentare sănătoase pentru care pot opta în loc de produse alimentare congelate instant, cum ar fi pizza sau mâncăruri chinezești.
Este atât de important să rețineți că, deși economisiți timp și bani consumând alimente ușoare și convenabile, efectele acestor alimente asupra buzunarului și a sănătății nu merită. De exemplu, consumul de alimente precum puiul prăjit de la KFC poate părea o idee minunată pentru a vă revigora după o zi lungă la școală/serviciu, dar știați că cele mai multe produse de tip fast-food vă fac să vă simțiți mai letargici decât motivați și activi?
În zilele noastre, rețelele sociale joacă un rol imens în a face ca alimentele sănătoase să pară scumpe și să facă parte dintr-un stil de viață de lux - dar nu este. Așadar, acum vă vom arăta o listă cu 10 sfaturi care vă vor învăța cum să mâncați sănătos la un buget în timp ce economisiți timp.
1) Mesele preparate la domiciliu sunt cele mai bune!
Fotografie de: Vincent Rivaud din Pexels
Uneori, vă puteți simți leneș să gătiți, astfel încât să puteți opta să mâncați afară sau să vi se livreze pizza în camera de dormit. Cu toate acestea, acesta este un mod sigur de foc care vă va termina economiile. Optează întotdeauna pentru mese gătite acasă.
Da, gătitul poate fi o corvoadă, dar nu trebuie să fie întotdeauna rețete mari complicate, cu 10 ingrediente pe fel de mâncare. Puteți oricând să încorporați ingrediente simple și sănătoase și să pregătiți mese ușoare rapide pentru a doua zi sau două.
Puteți încerca să prăjiți pâinea prăjită cu unt sau fulgi de porumb la micul dejun dacă doriți o masă rapidă care să nu vă irosească timpul. Dacă faceți un curry sau o tocană, împachetați restul într-un recipient și păstrați-l în frigider până la cină și, prânzul a doua zi.
Cu toate acestea, gătitul în timpul examenului poate fi impracticabil; în acest caz, să te delectezi cu pizza congelată sau tăiței instantanee este în regulă. Dar încercați să vă abțineți de la aceste alimente cât mai mult posibil pentru binele dvs. de sănătate.
2) Cumpărături pre-planificate de băcănie
Fotografie de Oleg Magni din Pexels
Planificați-vă zilele de cumpărături în funcție de cantitatea de alimente de care veți avea nevoie pentru săptămână (sau două săptămâni). Planificarea în avans este întotdeauna o modalitate bună de a vă asigura că nu vă stricați obiecte inutile.
Încercați să vă gestionați timpul și asigurându-vă că respectați aceeași zi în fiecare săptămână când mergeți la cumpărături. Nu amâna! Organizați alimentele cu grijă după ce ați ajuns acasă, astfel încât să puteți găsi cu ușurință ingredientele în timp ce gătiți - nu mai căutați frenetic peste tot sarea!
Aveți grijă la magazinele cu ridicata de legume și fructe; puteți cumpăra legume proaspete la prețuri foarte ieftine de pe piețele umede comparativ cu supermarketurile. Optați pentru măcelarul dvs. local pentru carne în locul cărnii preambalate disponibile la supermarket, deoarece este o opțiune mai ieftină și mai proaspătă decât carnea congelată.
Mai mult, supermarketurile tind să reducă prețurile produselor alimentare selectate aproape de ora serii - în special pâine și salate - așa că nu ține cont de asta!
Sfat bonus: Doriți să păstrați pâinea proaspătă mai mult timp? Păstrați-l la frigider! Puteți să o păstrați după data de expirare, fără ciuperci și fără deșeuri!
3) Mesele convenabile pot fi prea sănătoase!
Fotografie de PhotoMIX Ltd. din Pexels
Dacă nu îți place să gătești și urăști să stai în fața aragazului pentru o casă lungă, un cuptor sau un cuptor cu microunde va fi cel mai bun prieten al tău!
Puteți obține file de pui sau niște somon, îl condimentați cu sare și piper sau cu orice alt condiment la alegere, adăugați niște legume și puneți-l la cuptor! Puteți face alte lucrări în timp ce gătește și puteți lua o masă delicioasă și sănătoasă până la sfârșitul acesteia.