Aici; Este Skinny pe 5 diete la modă Mark Fisher Fitness
Ce este F * ck?!
Alcoolul este total permis cu puține avertismente, ar trebui să fie doar lucruri precum vinul, tequila, miedul (vin de miere) și cidrul tare. Acestea sunt permise, deoarece sunt făcute cu lucruri care ar fi putut fi colectate și fermentate de către cavernari, struguri, agave, miere și mere. Amintiți-vă că încă nu cultivam cereale pentru a produce whisky-uri și altele.
Îmi place foarte mult acest mod de a mânca și tind să gravit la acest lucru, dar nu mă consider neapărat paleo, sunt un nonconformist și nu-mi plac etichetele. De asemenea, îmi place să mă rătăcesc. Paleo poate avea rezultate minunate pentru îmbunătățirea markerilor de sănătate și a compoziției corpului. Oferă un profil nutrițional sănătos și complet, care vă va ajuta să arătați și să vă simțiți grozav și, cu adevărat, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la a continua o dietă.
Ce nu este?
Paleo nu este o dietă rapidă rapidă, o reducere calorică sau numărarea caloriilor. În stilul de viață paleo, nu mâncați cereale, leguminoase, zaharuri, uleiuri vegetale, uleiuri hidrogenate (spirtoase) sau produse lactate. (Untul și puțină cremă grasă cu iarbă sunt OK, deși purii super paleo s-ar putea să nu meargă nici pe acel drum cremos). De asemenea, mănânci doar când ți-e foame, așa că nu există o anumită cantitate de mese de servit în fiecare zi.
Ce îmi macină într-adevăr uneltele
Îi cunoașteți cu toții, acei „Oameni Paleo” cărora le place să vă mestece urechile. Sau persoanele care spun: „Sunt paleo, dar am mâncat o pizza și niște crude în acest weekend”. La care răspund: „Chiar se mai produc cronuts? Unde este al meu !? Și îmi pare rău, dar nu ești paleo atunci, dar poate paleocentric (ca în viața de stil paleo de cele mai multe ori, dar nu vei renunța niciodată la un lot de prăjituri de Crăciun ale mamei) și încă îl zdrobești. ”
Este Paleo potrivit pentru tine?
Poate. Ar fi cu siguranță o alegere sănătoasă, dar, ca în orice alt mod, necesită o anumită disciplină și abilitatea de a spune nu acelei cutii de la petrecerea de ziua biroului pentru recepționista Linda. De asemenea, uneori ai nevoie doar de o pizza și de niște cronuts!
Ce este F * ck!?
O curățare a sucului este o dietă pe termen scurt care implică puține sau deloc alimente solide timp de 3-5 zile, dar uneori mai mult. Dieterul bea diferite cocktail-uri cu sucuri de fructe și legume (scuze, fără băuturi în aceste cocktail-uri) pe tot parcursul zilei pentru hrană.
Acesta este cu siguranță o modalitate de a pierde rapid în greutate pentru acea vacanță din Vegas, care va apărea săptămâna viitoare, pe care nu ar fi trebuit să o rezervăm imediat după sărbători, așteptându-ne să ne balansăm corpurile fierbinți la clubul de piscină TAO.
De obicei sucurile sunt proaspăt presate sau presate la rece pentru a păstra nutrienții mai mult timp. Ideea este că sistemul digestiv nu va trebui să lucreze la fel de mult, va absorbi imediat nutrienții din suc și se poate concentra pe curățarea toxinelor, repararea țesuturilor corporale și pierderea grăsimilor. Sună destul de bine! Dar este?
Ce nu este
Durabil sau de fapt curățare. Nu există nicio modalitate în care oamenii ar putea subzista cu o curățare de suc. Cu excepția cazului în care îți place cu adevărat senzația de foame și oscilația glicemiei.
Ceea ce mă macină cu adevărat uneltele
Există o mulțime de minciuni aruncate cu curățarea sucurilor. Și într-adevăr curăță doar în general. Avem un mecanism minunat de curățare încorporat în corpul nostru. Este prietenul tău și al meu, ficatul. Ficatul tău te curăță, nu mâncarea, nu sucul și nu acele pastile de curățare scumpe.
Desigur, consumul de alimente sănătoase hrănitoare, consumul de multă apă și nedepunerea de tone de toxine în corpul dvs. (de exemplu, țigări, băutură, metamfetamină cu cristale) vă vor ajuta ficatul să funcționeze mai eficient, permițându-vă să fiți mai curățat. Nu cheltuiți bani pentru curățări, ci doar păstrați-vă stilul de viață curat (desigur, cu moderare). Nu există o soluție rapidă de curățare.
O altă problemă cu curățarea sucurilor este că vă lipsesc doi macronutrienți foarte importanți, proteinele și grăsimile. Ceea ce primiți este o doză mare de digerare rapidă a zaharurilor de mai multe ori pe zi, ceea ce vă provoacă vârfuri și accidente în zahărul din sânge, schimbări ale dispoziției, depozitarea grăsimilor și multă foamete.
Pentru a înrăutăți lucrurile, nu primiți practic nicio proteină, ceea ce înseamnă rămas bun de la o parte din masa musculară glorioasă și câștigată cu greu (da, veți pierde mușchi) și salut la o mulțime de depozite de grăsime atunci când veți începe să mâncați din nou la Palatul Cezarului bufet cu cocktailuri nelimitate.
Este un suc de curățat potrivit pentru dvs.?
Poate, dar probabil că nu. Pot vedea o mulțime de beneficii de la o zi de sucuri de la doar legume verzi și absolut deloc sucuri de fructe, cu excepția poate a unor lămâi adăugate sucului verde, dar acest lucru ar fi mai degrabă rapid și nu menit să slăbească sau „curăță”. În schimb, ar oferi organismului o scurtă pauză de la digestia alimentelor solide și ar fi perfect sănătos de făcut. O zi nu va avea deloc un efect negativ.
Ce este F * ck!?
O dietă în care nu bei altceva decât un amestec de suc de lămâie, sirop de arțar, piper de cayenne și apă, precum și o tevă de apă sărată timp de paisprezece zile. Se presupune că vă curăță corpul și vă ajută să slăbiți rapid.
Ce nu este
Sănătos, durabil sau o idee bună.
Ce îmi macină într-adevăr uneltele
Vezi deasupra. Chiar nu-mi place acesta. Această dietă este practic doar anorexie. Toate efectele negative ale sucului se curăță cu mai puțini nutrienți și mai multă foame, mai multe pierderi musculare, stări de spirit mai groaznice, mai mult câștig de grăsime când ați terminat și ciclul continuă.