Antrenor de antrenamente pentru mașini de canotaj
Nu mai ignorați mașina de vâslit
Fiecare dintre aparatele cardio găsite în săli de sport oferă propriile beneficii și puteți obține un antrenament excelent pe oricare dintre ele, indiferent dacă preferați banda de alergat, bicicleta de antrenament, antrenamentul transversal sau mașina de canotaj. Cu toate acestea, avem un loc special pentru canotaj, pur și simplu datorită beneficiilor de fitness pe care le oferă.
Spre deosebire de bicicleta de exerciții sau banda de alergat, mașina de canotaj lovește mușchii atât ai corpului superior, cât și de jos și, spre deosebire de eliptică, este, de asemenea, o mașină strălucită de folosit atunci când vă împingeți prin eforturi de intensitate mare, pur și simplu pentru că este mai greu un vâslitor decât o bandă de alergat sau o bicicletă.
Mai jos veți găsi mai multe informații despre beneficiile vâslașului pentru forța și capacitatea cardiovasculară, împreună cu sfaturi despre cum să vă perfecționați accidentul vascular cerebral, astfel încât să beneficiați la maximum de fiecare antrenament pe care îl faceți. Apoi trece la antrenamente. Am realizat o serie de sesiuni concepute pentru a vă ajuta să atingeți diferite obiective de fitness folosind vâslitorul, împreună cu câteva antrenamente excelente pe care le puteți încerca pe mașină. Pregătește-te să transpiri.
Avantajele aparatului de canotaj
Tom Eastham, un antrenor de forță și nutriție, consideră că cel mai bun mod de a fi mai sănătos și mai sănătos este să lucrezi la punctele slabe ale tale - ceea ce pentru majoritatea oamenilor înseamnă mai mult timp pe canotier după ce stăpânești forma corectă.
„Există alte beneficii încrucișate pentru alte activități”, spune Eastham. „Pentru a vă îmbunătăți la haltere, de exemplu, aveți nevoie de o extensie triplă bună a articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului, la care veți lucra la fiecare lovitură a vâslitorului. De asemenea, poate aduce o îmbunătățire imensă fitnessului aerob pentru a-ți construi rezistența și fitness-ul anaerob pentru o viteză mai mare. Și pentru că până la 85% din mușchii tăi sunt implicați atunci când vâslești, poți construi și dimensiunea, forța și puterea mușchilor.