De ce să te trezești devreme te poate ajuta să slăbești

Cercetătorii spun că cei mai maturi fac alegeri alimentare mai sănătoase decât omologii lor de bufniță de noapte

Foto (c) twinsterphoto - Fotolia A mânca sănătos și a pierde în greutate pot fi sarcini dificile pentru oricine, dar un nou studiu arată că atunci când alegeți să vă culcați și să vă treziți poate face o mare diferență.

poate

Cercetătorii de la The Obesity Society (TOS) au descoperit că consumatorii care se trezesc devreme și se culcă la o oră decentă sunt mai predispuși să aibă o dietă echilibrată decât cei care rămân trezi mai târziu. Este primul studiu de acest gen care a investigat ce și când mănâncă oamenii cu ceasuri interne diferite.

Purtătorul de cuvânt al TOS Dr. Courtney Peterson explică faptul că păsările timpurii au un avantaj față de bufnițele nocturne atunci când vine vorba de combaterea obezității, deoarece instinctiv aleg să mănânce alimente mai sănătoase mai devreme în timpul zilei. Ea afirmă că factori precum metabolismul și ceasurile noastre biologice joacă un rol important în pierderea în greutate.

„Studiile anterioare au arătat că consumul mai devreme al zilei poate ajuta la scăderea în greutate și la scăderea riscului de a dezvolta diabet și boli de inimă. Ceea ce arată acest nou studiu este că ceasurile noastre biologice nu numai că ne afectează metabolismul, ci și ceea ce alegem să mâncăm ", a spus ea.

Păsările timpurii vs. bufnite de noapte

Studiul a analizat datele de la 2.000 de participanți aleși aleatoriu și a analizat modul în care ritmul lor de ceas circadian și biologic a afectat ceea ce au ales să mănânce și la ce oră au cel mai probabil să mănânce.

Descoperirile au sugerat că păsările timpurii sunt mai predispuse decât bufnițele de noapte să mănânce alimente sănătoase cu energie ridicată pe tot parcursul zilei. Pe de altă parte, s-a constatat că bufnițele de noapte consumă mai puține proteine ​​și mai multe zaharoză și acizi grași saturați. Aceste diferențe au fost și mai pronunțate în weekend, bufnițele de noapte mâncând mai des și în perioade mai neregulate. Cercetătorii au descoperit că bufnițele nocturne tindeau, de asemenea, să fie mai puțin active din punct de vedere fizic și să aibă un somn de calitate inferioară.