Ai nevoie doar de 30 de minute, cu adevărat! Antrenament de 400 de calorii cu interval de rulare
Obișnuiam să le spun clienților mei că tot ce trebuie să vedeți rezultatele sunt 30 de minute pe zi, dar am avut mai mult timp, așa că am lucrat mai mult.
Am fost la cursuri de 60 de minute, la bootcampuri de 60 de minute și am mers regulat pe trasee de 6 mile. Așadar, deși științific știam că nu era necesar să văd rezultatele, era ceva ce îmi făcea plăcere să fac și mi-am dat seama că nu mă strica să adaug câteva minute suplimentare. La urma urmei, asta nu însemna că aș putea teoretic să iau un pahar de vin „gratuit” sau două?
Ei bine, 8 luni după naștere și chiar am doar 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii și simt că sunt într-o formă mai bună astăzi decât eram atunci când am avut mai mult timp.
Ieri, am sărit pe o bandă de alergat pentru unul dintre primele mele antrenamente cu interval intens de mult timp și m-am simțit mai ușor, mai rapid și mai în formă ca niciodată! Nu sunt un demon al vitezei și 6 mph s-au simțit suficient de încet pentru o recuperare.
În această vară, am făcut 3 antrenamente HIIT pe săptămână cu 2-3 alergări de 35 de minute cu căruciorul de jogging. De când ne-am întors la Boston, am făcut 2-3 antrenamente HIIT la sală pe săptămână, în plus față de 1-2 clase de spin (care sunt 45 de minute) și 30 de minute care rulează în weekend. De obicei iau 2 zile de odihnă pe săptămână.
Când am început antrenamentul ieri, nu mă așteptam să mă simt atât de puternic, întrucât simt că antrenez doar cam la jumătate cât o făceam în fiecare săptămână. Îmi place modul în care am reușit să mă întorc la definiția ab și sunt recunoscător că am avut nevoie doar de 30 de minute pe zi pentru a ajunge aici!