Cu cât alerg mai mult, cu atât am slăbit mai puțin; Femei; s aleargă
Timp de citire: | 20 iulie 2016
PUBLICITATE
Antrenorul personal Julia Buckley a descoperit că alergarea pe distanțe lungi într-un ritm lent și constant nu a schimbat greutatea, așa că și-a schimbat antrenamentul și a publicat o carte, Revoluția pentru arderea grăsimilor, pentru a spune cum a renunțat în cele din urmă la ultimele câteva kilograme încăpățânate.
Ce te-a determinat să scrii cartea?
Atât de mulți oameni își petrec ore întregi, găleți de sudoare și tot efortul pe care îl pot depune în exercitarea regulată și totuși încă nu văd rezultatele pe care le doresc, deoarece antrenamentul lor nu este potrivit pentru obiectivele lor. Am scris Revoluția pentru arderea grăsimilor (Editura Bloomsbury) pentru a ajuta oamenii care doresc să elimine excesul de grăsime să descopere cum să-și optimizeze antrenamentul pentru pierderea de grăsime (vezi poveștile de mai jos și de mai jos).
Ați pierdut foarte mult în greutate - cât ați pierdut și cum ați făcut-o?
Nu aș spune că am slăbit mult. Nu am fost pe deplin mulțumit de starea corpului meu - dar este important să ne amintim că sunt un scriitor/antrenor de fitness, așa că sunt într-o formă excelentă! Cu toate acestea, am avut un pic de grăsime în exces și, în ciuda orelor grele petrecute bătând trotuare și poteci, pur și simplu nu s-ar schimba.
Povestea mea va fi familiară pentru mulți. Aș pierde puțin în greutate, dar apoi progresul meu ar fi platou sau chiar s-ar strecura înapoi. Așadar, mi-aș crește kilometrajul de alergare și s-ar desprinde ceva mai mult, dar apoi platoul sau creșterea în greutate ar atinge din nou. Pare ridicol acum, dar acest lucru a culminat cu faptul că am făcut un ultramaraton de 50 de mile pe Lakeland, care duce cel mai mult exces de grăsime pe care l-am avut în viața mea.
În cele din urmă, corpul meu a început să se răzvrătească și m-am îmbolnăvit într-adevăr. Permiteți-mi să vă spun, efectele secundare ale steroizilor orali nu sunt distractive pentru nimeni, mai ales pentru cineva care dorește să scape de grăsime.
Mi-a trebuit să mă trezesc și să-mi dau seama că alergarea pe distanțe lungi nu mă ducea unde vreau să fiu. Așa că am început să caut noi modalități de exercițiu și așa am intrat în tipul de regim pe care îl descriu în The Burn Burn Revolution.
Ce ai schimbat în legătură cu dieta ta pentru a slăbi?
Modificările au fost destul de simple - am redus doar zahărul pe carbohidrații procesați, cum ar fi pâinea și pastele. De asemenea, am redus lactatele. Schimbarea terciului de dimineață pentru un mic dejun cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați (de obicei am ouă), a făcut o mare diferență pentru mine, precum și realizarea că nu aveam nevoie de „suplimente energetice” zaharoase pentru a-mi alimenta antrenamentul.