Folosiți această regulă pentru a face slăbite prietenoase pentru pierderea în greutate Rețetă smoothie pentru micul dejun cu scorțișoară - Tânăr și
Te-ai întrebat dacă smoothie-urile sunt într-adevăr atât de sănătoase ca gustare sau înlocuitor de masă? Cum poți face un smoothie cu adevărat prietenos cu pierderea în greutate?
Este adevărat că smoothie-urile pot fi o modalitate excelentă de a obține o mulțime de nutrienți în ziua ta.
Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de ceea ce puneți în ele și să vă asigurați că utilizați ingredientele potrivite, așa cum veți vedea într-un minut.
Urmăriți acest raport Fruct: Veg?
Cea mai mare parte a smoothie-urilor dvs. ar trebui să fie legume, împreună cu unele fructe. Indicatorul meu de raport este de 2-3 tipuri de legume la 1 fruct.
Aceasta oferă o gamă de nutrienți și antioxidanți vitali pentru o sănătate bună, fără prea mult zahăr din fructe.
Multe fructe și legume conțin, de asemenea, niveluri bune de fibre, ceea ce este excelent pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp. Aprovizionarea cu fibre și proteine într-un smoothie pentru micul dejun va preveni gustarea și vă va pregăti pentru ziua următoare.
S-a constatat, de asemenea, că fibrele din fructe și legume vă reduc riscul apariției unei serii de tipuri de cancer.
Datorită conținutului mai mare de apă din produsele alimentare întregi, majoritatea sunt, de asemenea, cu un conținut scăzut de calorii - perfect pentru utilizarea smoothie-urilor ca parte a unui plan sănătos de slăbire. Castravetele, spanacul și salata sunt preferatele mele și funcționează foarte bine în smoothie-uri.