4 moduri de prevenire a deficiențelor nutriționale musculare; Fitness
Obținerea nutrienților potriviți te poate transforma într-o bestie care construiește mușchi
Reducerea deficiențelor nutriționale este un pas uriaș la care oamenii uită să se gândească. Atunci când încercăm să pierdem grăsimea și să construim mușchi, majoritatea dintre noi dorim să știm ce să tăiem și ce ar trebui să mâncăm. Vrem să tăiem carbohidrații și zahărul, să mâncăm mai multe legume, mult mai multe proteine, mâncăm doar crude ... și lista continuă.
Vom renunța la câteva alte exemple de întrebări obișnuite care afectează persoanele care fac sport:
Reglarea dietei
Ar trebui să iau un conținut ridicat de carbohidrați sau un conținut scăzut de carbohidrați? Proteine bogate sau proteine moderate? Scuturări de proteine sau numai mâncare integrală? Ar trebui să mănânc la fiecare 2-3 ore sau doar 3 mese pe zi? Paleo sau merge Vegan funcționează pentru culturisti?
Deși toate acestea pot părea idei bune - câteva dintre ele au o valoare valorificatoare - nu atacă problema cu majoritatea oamenilor. Nu există o dietă perfectă, dar toate dietele de exemplu de mai sus dețin o cantitate extraordinară de valoare educațională.
Dr. John Berardi a cercetat și a găsit studii care arată că majoritatea oamenilor, chiar și așa-numiții „perfecti” consumatori și sportivi, pot fi deficienți în multe zone nutriționale.
A existat un studiu în British Journal of Medicine care a arătat o scădere cu 5% a agresivității și o scădere cu 26% a comportamentului antisocial la deținuții doar prin administrarea unui supliment de ulei de pește, multi-vitamine și suplimente minerale.
De asemenea, o lucrare publicată în Nutrition Reviews a arătat că oferirea copiilor de ulei de pește și a unei vitamine multi-comportament îmbunătățit și scoruri de inteligență.