Ai castigat; t Ruinează-ți antrenamentul, bând după - VICE
Atâta timp cât nu vă obișnuiți.
În general, chiar dacă este puțin contraintuitiv, oamenii care fac mișcare în mod regulat au tendința de a bea mai mult decât cei care nu. Și dacă oamenii vor lucra și apoi se vor îndrepta spre baruri, este important să înțelegem ce face acest lucru asupra corpului, spune Danielle Levitt, o doctorandă la Universitatea din North Texas, care studiază interacțiunea alcoolului și a exercițiilor fizice.
Cea mai recentă descoperire a lui Levitt, publicată săptămâna aceasta în Journal of Strength and Conditioning Research, este că consumul de alcool după efectuarea unor exerciții familiare nu are un impact asupra recuperării puterii musculare la bărbați. Exercițiul - în acest caz, genuflexiunile din spate - a cauzat durere și putere redusă pentru bărbați în timpul unui test de urmărire două zile mai târziu, dar alcoolul nu a agravat-o.
Acest rezultat a fost surprinzător, spune Levitt, deoarece cercetările anterioare au descoperit că consumul de alcool după antrenament are într-adevăr un efect asupra bărbaților. Cu toate acestea, aceste studii au folosit exerciții cu care participanții nu erau familiarizați, care sunt mai susceptibile de a provoca mai multe leziuni ale țesutului muscular.
„Cu un exercițiu non-roman, a existat probabil mai puține leziuni musculare”, spune Levitt. În timpul ultimului studiu, zece participanți de sex masculin au făcut patru seturi de zece genuflexiuni. Toți participanții au fost halterofili obișnuiți, spune Levitt. În prima săptămână a studiului, echipa a familiarizat bărbații cu exercițiile și a finalizat testele de bază.
O săptămână mai târziu, s-au întors să interpreteze genuflexiunile. La zece minute după finalizarea exercițiului, participanții au petrecut 30 de minute bând - fie vodcă amestecată cu Crystal Light, fie doar Crystal Light (cu vodcă răspândită pe margine, pentru a încerca să mențină subiecții orbiți de ce băutură au avut). În condițiile de alcool, bărbații au băut suficient pentru a-și duce corpul la un conținut de alcool în sânge de .12, care depășește limita legală.
Mai multe de la Tonic:
Pentru majoritatea participanților, asta însemna aproximativ cinci fotografii - fotografii standard, spune Levitt, nu ar putea revărsa dimensiunea unui barman cu mâna grea. „Chiar dacă sună ca o mulțime de vodcă, participanții noștri s-au descurcat bine”, adaugă ea.
După 24 și 48 de ore, bărbații au revenit pentru teste de urmărire: un test de săritură verticală, un test de schimbare de direcție și un test de accelerare sprint. O săptămână mai târziu, s-au întors să facă totul din nou și au schimbat condițiile - bărbații care au consumat alcool prima dată au băut lumină cristalină simplă și invers. Peste tot, nivelurile raportate de durere și înălțimea verticală a săriturilor au rămas consistente atunci când bărbații au băut și când nu au făcut-o.